Kako podaljšati noge doma

Dolge in vitke noge so sanje vsake ženske, vendar tega niso vsi dobili že od rojstva. Kratke noge niso redkost in takšna težava je pomembna. Kratke noge - to je takrat, ko je dolžina enaka polovici višine ali manj. Če so vaše noge 8–9 cm ali več od telesne dolžine, se lahko smatrate za srečnega lastnika dolgih, modelnih nog.

Lastniki kratkih nog priporočajo, da se ne bi vznemirjali zaradi lastnosti telesa. Noge lahko doma vizualno podaljšate brez kirurškega posega z:

  • čevlji;
  • oblačila;
  • vaje.

Vadba vam bo pomagala podaljšati in napumpati noge, kar bo dodalo lepoto.

Načini za podaljšanje nog

Poleg posebnih vaj in operacij obstajajo številne metode dela.

Hodite z ravnim hrbtom

Če hodite in se zlagate - rezultata ne boste dosegli. Pravilna drža med hojo bo silhueto naredila vizualno vitkejšo in višjo, medtem ko ste samozavestni.

Če želite hoditi naravnost in se ne upogibati, priporočam:

  • vleči v trebuhu;
  • izravnajte ramena;
  • izravnajte hrbet.

Glavo imejte visoko, kot da čutite ponos. Sprva ne boste mogli hoditi tako, kasneje pa se naučite, kako hitro zavzeti pravilen položaj telesa.

Pojdi v telovadnico!

Vadba je dobra za vaše zdravje in bo pripomogla k temu, da bo vaš videz lep. S pomočjo športa bo možno ohraniti telo vitko, noge pa bodo videti vitke in lepe.

Lahka hoja

Tudi ženske s vitko postavo in lepimi dolgimi nogami so neprivlačne in grde, če hodijo nepravilno. Lepa hoja je resna zadeva, h kateri svetujem, da pristopite z opismenjevanjem in odgovornostjo. Med hojo poskusite, da bokov ne zasukate na stran, ne rahljajte z rameni ali mletite. Lep sprehod vam omogoča, da se prepričate o privlačnosti videza, in v celoti kompenzira nepopolnosti nog.

Primerni čevlji

Čevlji z visokimi petami pomagajo nadoknaditi manjkajoče centimetre nog in jih vizualno podaljšati. Možnost deluje, ko nosite čevlje. Če želite videti lepo in privlačno, biti v družbi ali na poslovnem sestanku - ta možnost je primerna.

Modni čevlji z dolžino pete 7 cm se mi zdijo najboljša možnost za nakup.Ne priporočam nakupa izdelkov s trdnimi podplati, saj bodo škodili telesu, redna uporaba takšnih čevljev pa vam bo utrudila noge. Če polne noge - ne kupujte štikle. Najboljša rešitev je nakup izdelkov s trajnostnimi petami.

Video vaja

Oblačila za podaljševanje nog

Kar zadeva oblačila, da podaljšate noge, ki jih potrebujete:

  • nositi hlače;
  • ne nosite opornic;
  • izberite prava krila;
  • ne pozabite na obleke;
  • izbrati pravo barvo oblačil in sliko na njej;
  • izberite primerno dodatno opremo.

Oblačila naj ustrezajo barvi čevlja.

To se nanaša predvsem na hlačne nogavice. Vredno je opustiti kontrastne rešitve, za katere so značilne svetle barve. Če nosite krila - popolna, če se ujemajo z barvo čevljev. Kupite čevlje in oblačila, ki upoštevajo ta dejavnik, in dosežite rezultat.

Ujemanje barv

Za opazen učinek priporočam kombiniranje metode s prejšnjo. Izberite vrh in dno oblačil v eni barvni shemi. Ta je eleganten in omogoča vizualno podaljševanje nog. Izogibajte se barvnim shemam, ki ustvarjajo vizualno ločitev figure na spodnjo in zgornjo polovico. Hkrati dajte prednost modnim barvam.

Striped oblačila

Če imate radi izvirna in elegantna oblačila - razvrstite garderobo in poiščite oblačila z vodoravnimi črtami. Odnehaj. Črte naredijo figuro popolno. Takšna oblačila so primerna za visoka in tanka dekleta, ki se morajo videti bolj polna. Nizko priporočamo, da takšna oblačila izključite iz garderobe.

Ne nosite vejic!

Breeče so eleganten element garderobe, ki je praktičen in priročen, vendar se za lastnike kratkih nog ne prilega dobro, saj jih vizualno skrajša. Če imajo popki stranski žepi - ste najverjetneje opazili, da v njih izgledate bolj polni. Iz garderobe izključite tudi predmete iz resice, ki imajo isto funkcijo.

Nosite hlače

Če nosite hlače, ki ustrezajo vaši figuri, bodo ustvarile učinek dolgih nog. Nosite hlače s črtami, hlače s klobukom, denim hlače z navpičnimi šivi, hlače v temnih barvah s puščicami. Izberite dolžino, tako da med čevlji in hlačami ni trdnih vrzeli. Nosite nogavice, ki ustrezajo barvi čevljev.

Izberite krila pametno

Za ženske s kratkimi nogami priporočam, da iz garderobe izključite dolga krila. Če s prekomerno telesno težo ni težav, nosite kratke modele, vendar menim, da je nakup krila dolžine kolena najboljša možnost. Takšna krila bodo postavo postavila vitko. Poleg tega so takšna oblačila udobna.

Ne pozabite na obleke

Najboljša rešitev za obleke bodo modeli, ki so nekoliko tesni. Dajte prednost preprostim, a elegantnim oblekam brez opaznih šivov v predelu pasu, ki se osredotočajo na ta del telesa. Obleke kombinirajte s čevlji z visokimi petami. Če takšnih čevljev ne marate, bodo to udobni in nizki baletni čevlji. Globok dekolte vas vizualno spusti. Zato, če sanjate o dolgih nogah, se odpovedujte takim oblekam.

Odpovejte se širokim pasom

Uporabite tanke modele, ki dopolnjujejo zunanjo podobo in ne ustvarjajo učinka kratkih nog.

Nasveti, predstavljeni tukaj, bodo v pomoč. Združite jih, da dosežete rezultate. Po eksperimentu boste našli optimalno dodatno opremo, ki vam bo omogočila, da boste videti lepo, privlačno in se počutite samozavestno.

Če priporočila niso dovolj, poskusite z vajami.

Vaje za podaljševanje nog

Pred vajami svetujem:

  • obiščite zdravnika, da ugotovite zdravstveno stanje in možnost telesne aktivnosti. Zdravnik bo podal veliko nasvetov, ki bodo izboljšali učinek vadbe;
  • pripravite se na tečaje s segrevanjem in raztezanjem mišic, da se izognete poškodbam.

Prva vrsta telesne aktivnosti je tek. Teč pol ure vam omogoča, da ste videti vitki in naredite noge daljše. Postopoma priporočam povečanje obremenitve, saj boste na ta način izboljšali rezultat. Izberite lastno mesto za tek. Če imate tekalno stezo, tekajte doma, vendar je tek na prostem bolj koristen.

Prva vaja

Vaja številka 1 preživi po tekanju. Majhen tek je idealna vadba za noge, ki pospeši krvni obtok in pripravi mišice in sklepe na trening.

Vadite v visokem stolu, tako da noge ne segajo do tal. Uporabljajte uteži za noge. Na prvem treningu je dovolj en kilogram na stopalo. Nato postopno povečujte težo na 4 kg. Svetujem vam, da sedete na stolu v tem položaju čim dlje. Morda se zdi, da ni težko, pravzaprav ni. Pazite, da uteži ne motijo ​​krvnega obtoka, ker je zdravje na prvem mestu.

Druga vaja

Cilj vadbe je izboljšati raztezanje. Sedite na tleh in povežite noge, tako da kolena spominjajo na krila. Po tem premikajte "krila" z naraščajočo hitrostjo. Nato poskusite ležati na nogah. Občutili boste bolečino v mišicah, v tem položaju se držite 10 sekund.

Vaja za raztezanje - mazanje z dumbbells. Primerno za raztezanje mišic in menjavo bokov. Na vsaki nogi naredite 10 zank. Ploščice naredite globoko, kar bo povečalo rezultat. Priporočam 3-4 pristopa.

Obstaja veliko vaj za raztezanje. Izberite tiste, ki najbolje delujejo, saj le tako poznate učinek treninga.

Tretja vaja

Tretjo vajo izvedite pred spanjem. Ogrejte se s počepi, skakalnimi vrvmi ali drugimi vajami za ogrevanje. Nato si nadeni uteži od 1-2 kilograma in vadite noge z gugalnicami v hitrem tempu. Priporočam, da z nogo zamahnete naprej in nazaj ter levo in desno. Skupaj naredite 8 udarcev na vsako stran z vsako nogo.

Četrta vaja

Vajo naredite po tretji. Preprosto - hodite po prstih. Hoja po stanovanju na prstih je varna. Vadba pomaga podaljšati noge in prenehati spuščati, izboljšati držo. Če želite povečati obremenitev, si na glavo položite knjigo in hodite z njo, da ne pade.

Peta vaja

Vadba vam bo pomagala podaljšati noge in se naučiti, kako se braniti. Vključuje brcanje. Vadba je zapletena, za učinkovitost pa je potrebno poznati tehniko izvajanja. Vsi se ne ukvarjajo s trenerjem, zato bodo spletna predavanja pomagala obvladati brcanje. Če imate prijatelje, ki se ukvarjajo z borilnimi veščinami - vas bodo naučili, kako streljati.

Pri vadbi svetujem uporabo uteži. Težko bo.

Oglejte si video: Popolna GELISH Manikura Doma. Tutorial (Marec 2024).

Pustite Komentar