Procrastination - kaj je s preprostimi besedami in kdo je procrastinator + 5 načinov za ustavitev odlašanja

Dobrodošli bralci spletne revije "Rich Pro"! Danes bomo govorili o odlaganju: kaj je s preprostimi besedami, kdo se imenuje odlagalec in kako se spoprijeti s tem pojavom.

Ko ste od začetka do konca preučili predloženi članek, se boste naučili tudi:

• kakšni so vzroki, znaki in posledice odlašanja;
• ali naj se prokrastinator bori proti njemu;
• katere metode je bolje uporabiti za zaustavitev odlašanja.

Na koncu publikacije tradicionalno odgovorimo na najbolj priljubljena vprašanja o tej temi.

Pa gremo!

O tem, kaj je odlašanje s preprostimi besedami, kaj je odlagališče, kako nehati odlagati in začeti delovati - preberite v naši publikaciji

1. Kaj je prokrastinacija in kdo je procrastinator z enostavnimi besedami - pregled pojmov 🔎 + primer odlašanja

Kljub temu, da ta pojav obstaja že od nekdaj, so njegovo znanstveno raziskovanje začeli proučevati relativno nedavno. Dobesedno pojem odlašanje (iz angleščineodlašanje) prevaja kot "Zamuda" ali "Police za jutri".

Ta izraz se je prvič pojavil leta 1977so bili nato izpuščeni 2 znanstvene publikacije na to temo. Vendar se je v Rusiji preučevanje tega koncepta začelo šele na sredini 2000-ih let.

Preden se lotite podrobne razprave o pojavu, je pomembno, da se seznanite z njegovimi definicijami. Torej odlašanje - kaj je to?

Z vidika znanosti:

✏ Odlašanje - To je težnja osebe, da redno odlaga nujne in pomembne zadeve, kot tudi nadomešča takšne naloge z zunanjimi dejavnostmi.

Z enostavnimi besedami:

✏ Pod odlašanje razumeti pojav, ko človek odloži izvajanje pomembnih nalog. Lahko so težke in neprijetne, vendar jih bomo vseeno morali storiti.

Izkazalo se je, da lahko izraz "procrastinator" dobi naslednjo definicijo.

✏ Procrastinator - To je oseba, ki maksimalno zavlačuje z izvajanjem posebej pomembnih zadev.

Hkrati se dobro zaveda, da lahko takšno vedenje povzroči poklicne in osebne neuspehe. Vendar si ne more pomagati, še naprej pa je pomembno nalogo preložiti na kasneje in jo nadomestiti s tujimi zadevami.

Pogosto najpomembnejše dejavnosti odložijo prokurstratorja toliko, da bo prepozno dokončanje. Pogosto so roki za takšne primere brezupno zamujeni.

Poleg tega lahko neizpolnitev pomembnih nalog povzroči resne težave, kot so:

• poslabšanje finančnega položaja;
• druge življenjske težave;
• psihološke težave.

Prokrastinator vse to odlično razume, vendar si ne more pomagati. Zaveda se, da mora opravljati določene naloge, a jih običajno nadomesti z zabavo, pa tudi gospodinjskimi malenkostmi.

Tudi če niste slišali izraza odlašanje, ste skoraj zagotovo naleteli na podoben pojav. Mnogi menijo, da ljudje, ki trpijo zaradi tega pojava, leni ljudje. Toda takšna opredelitev je v osnovi napačna.

• Leni ljudje navadno ne storijo ničesar, zaman zapravljajo čas.
• V nasprotju s tem so odvetniki vedno z nečim zasedeni. Preprosto je, da je njihova dejavnost običajno neproduktivna in ne pomeni samopopolnjevanja, povečanja stopnje varnosti.

Najbolj popoln opis pojava je mogoče najti v študiji profesorja Pierce jeklo. Rezultate svojega dela je orisal v delu, ki ga je pozval "Enačba odlašanja".

Avtor je prepričan, da sodobni življenjski ritem človeka prisili, da nenehno odlaga različne pomembne naloge za kasneje. Po njegovem mnenju je korenina problema v tem, da mnogi nimajo navade jasno slediti svojim nameram, pa tudi v sami osebni psihologiji.

Primer manifestacije odlašanja

Značilen primer odlašanja lahko najdemo v življenju vsakega učenca. Na primer študent se za prost dan odloči, da bo začel tečaj, ki ga je treba zaključiti v bližnji prihodnosti.

1. Študent vklopi računalnik in odkrije, da se je v nabiralniku nabralo veliko črk. Nekateri od njih zahtevajo odgovor, zato se odloči, da bo nemudoma razčlenil pošto.
2. Ko je ta primer končan, se izkaže, da je prišel čas za kosilo. Vendar ga je treba skuhati. Ko je miza že nastavljena, se izkaže, da je kruha zmanjkalo. Študent se odloči, da gre v trgovino.
3. Odhod od doma mladenič sreča prijatelja, ki ga prosi, naj mu pomaga prenašati stvari. Študent ne more zavrniti prijatelja, zato se pozno zvečer vrne v računalnik.

Na koncu dan je minil, a ni uspel začeti pisati pomembnega dela. Vendar pa ni mogoče reči, da študent ves dan ni naredil ničesar. Ves čas je bil zaposlen, vendar ne tisto, kar je bilo res potrebno.

Na ta način, s pojavom odlašanja v svojem življenju se soočajo mnogi. Da ne bi bili v težkem položaju, je pomembno razumeti vzroke te težave in se tudi naučiti, kako se z njo najučinkoviteje spoprijeti.

2. Kateri so vzroki, simptomi in možne posledice odlašanja

Kljub temu, da je odlašanje precej pogost pojav, le malo ljudi pomisli na njegove vzroke, simptome in posledice. Medtem so v laboratoriju izvedli študijo tega pojava.

Kot rezultat tega je postalo jasno, da se odlašanje manifestira kot nasprotovanje procesov v 2možganska področja:

• Eden od njih odgovoren za užitke, prejete v tem trenutku, ki so pravzaprav nezavedni del človekovega življenja.
• Drugi del možgani so določen načrtovalec, katerega naloge vključujejo skrb za dolgoročno dobro počutje.

Konflikt teh delov možganov ne omogoča človeku, da dela s polno močjo, pa tudi pravočasno opravljati naloge.

Vzroki za odlaganje

Ne mislite, da samo fiziološke značilnosti telesa vodijo k razvoju odlašanja. Obstajajo številni drugi razlogi, ki povzročajo to stanje. Spodnja tabela prikazuje glavne.

Tabela: "Glavni vzroki, ki vodijo do odlašanja"

Zgornji razlogi pogosto vodijo do manifestacije odlašanja. Toda treba je razumeti, da se v vsakem primeru za vsako posamezno osebo lahko kombinirajo na različne načine. Poleg tega lahko obstajajo še drugi dejavniki, ki bodo povzročili razvoj pojava.

Simptomi

Za natančno določitev prisotnosti odlašanja je pomembno vedeti njene glavne simptome. Spodaj so najpogostejše.

Znaki, s katerimi lahko izveste o odlaganju:

1. Neizpolnitev pomembnih nalog. Človekovo pomanjkanje točnosti, to je navada, da pride pravočasno, in tudi izpolnjevanje rokov, je lahko nevaren simptom.
2. Redno neizpolnjevanje nastavljenega števila nalog. Če je v določenem časovnem obdobju načrtovano, da se konča določeno število zadev in se po zaključku izkaže, da nekaterih ni bilo mogoče začeti, je vredno razmisliti. Kadar se takšne razmere redno pojavljajo (ob upoštevanju dejanskih pogojev za dokončanje), najverjetneje pride do manifestacije odlašanja.
3. Nenehno odlašanje z izpolnjevanjem različnih obljub,kar vodi v poslabšanje odnosov z družino in sodelavci.

Če zgoraj opisane simptome pri osebi nenehno opazujemo, je skoraj zagotovo nagnjena k odlaganju. V tem primeru bi morali biti previdni in razmišljati o tem, kako spremeniti situacijo.

Posledice

Pomembno je razumeti, da lahko odlašanje povzroči precej resne posledice. Najpogosteje so lahko:

• izguba zaposlitve;
• pomanjkanje promocije v storitvi;
• denarne težave;
• znižana raven osebne učinkovitosti;
• depresivna stanja;
• razdražljivost;
• živčna napetost;
• frustracija, torej stanje depresije;
• prostacija, torej depresija in brezbrižnost;
• kronično pomanjkanje spanja in nespečnost;
• nenehni konflikti s sorodniki in sodelavci.

Seveda so te posledice zelo neprijetne. Vendar je pogosto vse, kar je povezano z manifestacijami odlašanja pri določeni osebi, mogoče pretiravati.

Je pomembno ne samo razkriti ta pojav, temveč tudi temeljiteje preučiti. To bo pomagalo razumeti, kako se tega lotiti.

Področja človeškega življenja, kjer odlaganje lahko vpliva na osebne finance

3. Kako odlašanje moti finančno blaginjo - opis področij, na katerih je lenoba nesprejemljiva

Vsi ne razumejo, a odlaganje lahko močno ovira finančno počutje. Medtem pa obstajajo določena področja življenja, na katerih stvari ni mogoče odložiti za pozneje. Spodaj obravnavamo najpomembnejše izmed njih.

1) Plačila za različne obveznosti

Če kasneje odložite različna plačila, lahko izgubite znatne zneske. Posledica so zamude pri posojilih, zamuda pri plačilu davkov in plačila stanovanjskih in komunalnih storitev obračunavanje glob in globe.

Takšne časovne razmejitve se zdijo zanemarljive. Če pa so kršitve plačilnih rokov dovoljene redno, sankcije vsebujejo precej velik znesek.

Da preprečite izgovore (na primer plačila se ne izvedejo pravočasno, ker po delu ni več možnosti, da bi šli v banko), morate natančno preučiti vse možne načine plačila (v okrožnem terminalu, na spletu in drugih).

Drug učinkovit način za prekinitev navade odloga plačila za pozneje je nagraditi sebe. Prosimo, da se razveselite z majhnimi nakupi v primeru pravočasnih plačil.

2) Zdravnik obišče vrač

Mnogi najdejo ogromno izgovorov, da zdravniki ne opravijo preventivnih pregledov. Medtem, ko odložite obisk bolnišnice, dokler se nekaj ne razboli, lahko izgubite veliko denarja.

Pomembno za razumevanje da lahko redno opravljate teste in brezplačno obiščete zdravnike v okviru police obveznega zdravstvenega zavarovanja. Hkrati boste morali plačati za zdravljenje bolezni, ki so se že pokazale, vsaj z nakupom zdravil v lekarni.

Da ne bi odložili gostujočih zdravnikov za kasneje, strokovnjaki priporočajo, da se v tej lekciji združijo s prijatelji in sorodniki. Skupaj je veliko lažje čakati v vrsti.

3) Delo

Medtem ko je v službi, je najlažje podleči napadu odlašanja. Zaradi tega pogosto ob koncu delovnega dne potrebna količina dela ostane neizpolnjena.

Tu lahko pričakujete take moteče dejavnike, kot so:

• redne čajne zabave;
• klici sorodnikom;
• elementarne računalniške igre;
• družbena omrežja.

Odlašanje v takšnih razmerah lahko pripelje ne samo do kopičenja pomembnih primerov, ampak tudi do odvzema bonitet, grajanja. Če težave ne začnete pravočasno reševati, lahko popolnoma izgubite službo.

Da bi zmanjšali učinke odlašanja, strokovnjaki priporočajo v službi se odpovejte odvajanju od kajenja in omejite komunikacijo s sodelavci. Potek dela naj bi prinesel rast kariere in finančno blaginjo. Lahko komunicirate po koncu delovnega dne.

4) Prosti čas ⏱

Mnogi menijo, da je najboljša zabava ob koncu dneva za gledanje TV oddaj, pa tudi za preučevanje družbenih omrežij. Medtem takšne dejavnosti bistveno utrudijo možgane, odvrnejo od gospodinjskih opravil in ne omogočajo komunikacije s sorodniki.

Tudi pogosto takšne stvari povzročajo neprijetne posledice v čustvenem smislu, kar vodi v razdražljivost, zavist in razočaranje. Posledično to posega v osebnostni razvoj in dvig ravni dohodka.

Da ne bi zaman izgubljali časa, strokovnjaki priporočajo opustitev gledanja televizije, mobilnih in računalniških iger ter interneta.

Namesto tega je bolje, da v prostem času počnete koristne stvari:

• vpis na razvojne tečaje;
• začnite brati kakovostno literaturo;
• preživljanje časa z otroki;
• pojdite k ustvarjalnosti.

Takšni hobiji pomagajo, da se pozitivno napolnijo in čustveno izpraznijo. Navsezadnje to pozitivno vpliva na potek dela in finančno počutje.

5) Nakupovanje 🎁

Odlašanje z rokami je lahko resna ovira pri načrtovanju proračuna. Izdelava nakupovalnega seznama, izračunavanje stroškov, primerjava cen zahteva čas in nekaj truda.

Občasne nakupe je veliko lažje nadomestiti s potrebnim spontanim nakupom izdelkov v najbližji trgovini. Še lažje je naročiti pripravljene obroke za dostavo na dom.

Vendar ne pozabite da lahko takšna dejanja vodijo povečati stroški večkrat.

Da bi premagali odlašanje pri nakupovanju, je pomembno, da to storite točen seznam potrebnega blaga. Z nakupovanjem v supermarketu samo enkrat na teden lahko prihranite veliko časa in denarja. O tem, kako pravilno prihraniti denar, smo pisali v enem od naših člankov.

Tako obstaja več področij življenja, na katerih lahko manifestacije odlašanja vodijo v resne finančne težave.

4. Ali se moram boriti proti odlaganju?

Kot smo že povedali, obstajajo določena področja, na katerih odlaganje lahko povzroči resne finančne in druge težave. Zato mnogi ljudje menijo, da je ta pojav izjemno negativen in ga na vse načine poskušajo izkoreniniti.

Vendar nekateri znanstveniki menijo, da je boj proti odlaganju brezplodna vaja. Prepričani so, da pomaga prihraniti energijo in lahko deluje kot nekakšno zavarovanje pred različnimi razočaranji.

Pogosto odlaganje primerov za kasneje vam omogoča, da na koncu opravite več dodeljene naloge. Ker obstajajo ljudje, ki se lahko hitro mobilizirajo in vse naredijo hitreje in učinkoviteje.

Tisti, ki menijo, da je odlašanje zanje koristen pojav, trdijo, da odlašanje zadeve na pozneje, lahko razumete, kako pomembna je. To vam omogoča, da ne zapravljate energije in opravljate samo resnično nujne naloge.

V resnici podoben odnos do obravnavanega pojava je lahko učinkovit samo v primeru, ko je posel odložen za poznejše obdobje, je človeku popolnoma neznan. V tistih situacijah, kjer so cilji in učinek naloge popolnoma jasni, lahko odlašanje šteje le kot prikrivanje lastne lenobe.

Na ta način v vsakem primeru se je treba spoprijeti s takšnimi manifestacijami. To morate storiti pametno in se pri tem izogibati samooskrbovanju. Najbolje je zanašati se na znanstvene raziskave in jih kombinirati s stalno prakso.

Kako se spoprijeti s odlašanjem - glavni načini za boj proti stalni odlaganju

5. Kako prenehati z odlašanjem - TOP-5 načinov, kako se znebiti odlašanja

Pravzaprav je minimiziranje manifestacije odlašanja povsem resnično. Vendar je treba temu vprašanju pristopiti z največjo mero pragmatizma. Prav tako morate razumeti, da potrebujete izjemno potrpljenje, saj za izkoreninjenje katere koli navade potrebujete veliko časa.

To takoj opazimo ni univerzalne metode za premagovanje odlašanja. Vsak ima svoje. Spodaj so najučinkovitejši načini, kako se znebiti odlašanja.

Metoda 1. Redno sestavljajte seznam nalog

Učinkovitost katere koli dejavnosti v veliki meri določa sposobnost pravilnega razporejanja razpoložljivega časa. Lahko pomaga seznam opravilvnaprej načrtujem naslednji dan.

Pri sestavljanju seznama nalog morate upoštevati pomembnost vsakega primera. V idealnem primeru mora seznam vključevati samo tiste primere, ki jih je treba zaključiti na določen datum. Izkaže se, da če naloge ni na seznamu, je ni treba storiti.

Najpomembnejša stvar v tem primeru ni zavračanje sekundarnih zadev, temveč sestavljanje seznama. Ta pristop bo v vsakem primeru pomagal v boju proti odlaganju. Najbolje je sestaviti seznam nalog ob upoštevanju njihove izvedljivosti.

Lahko uporabljate Eisenhowerjeva matrica. V skladu z njim so vse naloge razdeljene na 4 skupine po nujnosti in pomembnosti:

1. Vpomembno in nujne zadeve, katerih izvajanje ne bo odloženo, takšne naloge je treba najprej opraviti. Če jih danes ne storite, lahko to privede do resnih težav.
2. Primeri iz kategorije so pomembni, niso pa nujni. Ko so naloge iz prejšnje kategorije opravljene, jih je vredno začeti.
3. Nepomembne, a nujne zadeve Ne približajte se doseganju določenega cilja. Vendar jih je treba dokončati v kratkem času. Običajno takšne naloge osebi naloži nekdo. Če je mogoče, bi bilo treba njihovo izvajanje prenesti na druge ljudi.
4. Nepomembne in nujne zadeve. Tako imenovani jedci časa. Še več, običajno se želijo z njimi največ ukvarjati.

Ta pristop k izpolnjevanju nalog pomaga, da ne izgubljate časa za malenkosti, omogoča učinkovitejše napredovanje k osebnim ciljem in hitrejše doseganje blaginje.

Metoda 2. Velika podjetja razdelite na dele

Strokovnjaki priporočajo globalne naloge razdelite na več manjših nalog. Končni cilj v tem primeru ostane nespremenjen, vendar ga je moralno lažje začeti uresničevati.

Poleg tega težave z majhnimi zadevami niso tako grozne. Če neka naloga ne uspe, lahko nadaljujete na drugo.

Pri izbiri te metode boja proti odlaganju je treba upoštevati, da je treba delitev naloge opraviti vizualno - na papirju ali v elektronski obliki. Pravzaprav lahko z neko prakso skoraj vsako nalogo razdelimo na majhne dele.

Pomembno je zapomniti kitajsko modrost, ki trdi, da vsak velik način se začne z majhnim korakom.

Zato je vredno začasno pozabiti na končni cilj in iti k njemu z opravljanjem majhnih nalog. To bo pomagalo zmanjšati posledice odlašanja v vašem življenju.

Metoda 3. Odstopite od lastne nepopolnosti

Pogosto je pojav odlašanja povezan z manifestacijo perfekcionizem. Človek se lahko boji narediti nekaj nepopolnega. To ga upočasni in prepreči, da bi se premikal proti zastavljenemu cilju. Medtem je bolje, da na začetku ne uspemo, kot da ne storimo ničesar.

Pomanjkanje samozavesti lahko ovira človekov razvoj. Posledično ne uspe doseči ciljev, zaslužiti dohodka, ustvarjati. Nemogoče je postati uspešen, če namesto da si prizadevaš za cilj, nenehno razmišljaš o možnih neuspehih.

Strokovnjaki priporočajo sprijaznite se s svojo nepopolnostjo in naredite svojo stvar, namesto da se osredotočate na njen rezultat. Biti popoln je preprosto nemogoče.

Mimogrede, o tem, kako pritegniti denar in srečo v svoje življenje, smo pisali v eni od naših publikacij - priporočamo, da ga preberete.

Metoda 4. Naučite se delegirati del nalog ali popolnoma opustiti njihovo izvajanje

Ni nujno, da absolutno vse naloge opravljate sami. Nekatere lahko vedno prenesete na nekoga. Tako boste prihranili veliko časa in truda.

V ta namen lahko uporabite eno od možnosti:

• poiščite pomoč pri sorodnikih in prijateljih.
• najeti strokovnjaka za izvajanje posameznih nalog. Seveda morate plačati za njegove storitve.

Pogosto so manifestacije odlašanja povezane z odlogom nalog, ki so izgubile pomen. V nekaterih primerih pomembnost primerov ni popolnoma izgubljena, zato se človek ne more odločiti, da bi jih zavrnil.

Vendar pa takšne naloge vzamejo čas in pozornost posameznika. Zato se je pomembno naučiti, kako delati z njimi.

Da ne bi izgubljali časa za nepomembne zadeve, se je pomembno naučiti, kako jih analizirati. Nekatere naloge, ki so izgubile pomen, je mogoče hitro preoblikovati in rešiti. Nekatere primere je mogoče popolnoma opustiti. V tem primeru bodo prenehali jemati čas.

Veliko nalog in majhnih stvari niso zelo pomembne, vendar ubijajo ogromno časa. Varno jih je treba opustiti, saj so sposobni uničiti celo zelo obetaven in donosen projekt.

Metoda 5. Delovno mesto mora biti čim bolj izolirano.

Pomembno je, da ima delovno mesto minimalno količino motenj. Ni vredno uporabljati delujoč računalnik igre, dopisovanje na družbenih omrežjih in drugi zabave.

Najpogosteje se odlašanje zaradi zapolnitve delovnega časa z zunanjimi zadevami pojavi v svobodnjaki. Če delate na daljavo, je veliko težje nadzorovati sebe in se ne motiti. To je posledica pomanjkanja pooblastil, ki spremlja izvajanje nalog.

Strokovnjaki menijo da je pogosto odlašanje povezano z osebnostno impulzivnostjo. Učinkovitost se zmanjša, če vas nenehno obdajajo različne motnje. Pomembno jih je čim bolj odpraviti ne samo na delovnem mestu, temveč tudi v računalniških bližnjicah.

V idealnem primeru je dobro imeti svojo pisarno za delo. In ne pozabite, da fizični red na namizju pomaga očistiti vaše misli.

Primerjava predlaganih metod boja proti odlaganju je bila lažja, njihovi glavni parametri so predstavljeni v spodnji tabeli.

Tabela: "Učinkoviti načini boja proti odlaganju, opis bistva vsakega od njih"

6. Večje napake v boju proti odlaganju

Pogosto celo tisti, ki so prepričani, da so dobro seznanjeni z značilnostmi in manifestacijami odlašanja, v procesu boja proti njemu delajo napake. Vendar pa je za mnoge od njih značilno veliko število osebnosti. Spodaj so predstavljeni TOP 3 napakeki jih najdemo najpogosteje.

Napaka številka 1. Obseden z nevarnostmi odlašanja

Brez dvoma je pogosto odlašanje škodljiv pojav. Vendar se osredotočiti na boj proti njej nima smisla. Mnogi napačno verjamejo, da je odlašanje popolnoma neuporabna navada, ki lahko poleg tega le moti.

Medtem se ta pojav manifestira izključno kot obrambna reakcija telesa. Zato je najučinkovitejše zaznavanje prokrastinacije kot naravne manifestacije. Pomembno je živeti v miru s samim seboj, potem se bo vse izšlo ne glede na ovire.

Napaka # 2. Nenehno nezadovoljstvo s samim seboj

Pogosto so prokrastinatorji nenehno nezadovoljni sami s seboj, nenehno se obrekujejo. Takšno vedenje je posledica dejstva, da človek misli, da dela nekaj narobe, vendar ni sposoben premagati slabih navad.

Pravzaprav je samoizobraževanje škodljivo. To v večini primerov izniči vsa prizadevanja. Veliko bolje je razmišljati o nečem pozitivnem. Tako se lahko izognete depresivnemu stanju.

Napaka # 3. Popolna zavrnitev boja proti odlaganju

Osredotočiti se na boj proti odlaganju ni samo škodljivo, ampak ga tudi popolnoma opustiti. Pomembno je najti harmonijo, se strinjati s seboj.

Poiskati je treba dejavnost, ki bo prinesla zadovoljstvo. Hkrati ne moremo začeti novega poklica samo zato, ker ne bi želeli dokončati starega.

Slabe navade se je vredno boriti. Poleg tega se ne moremo nenehno kriviti za neučinkovitost. Strokovnjaki priporočajo Ne poslušajte atiterov, torej tistih, ki zagotavljajo, da vse naredi pravočasno, in vsem svetujte, naj storijo enako. Pomembno je, da stvari nehate odložiti za kasneje in začnite.

Pomembno za razumevanje svojega življenja ne bi smeli porabiti za boj proti odlaganju - bolje je, da ga obrnete v svojo korist in vas prisili, da delate v dobro.

7. Odgovori na pogosto zastavljena vprašanja (FAQ)

Prokrastinacija je precej zapleten in obsežen pojav. Zato se lahko v procesu preučevanja pojavijo različna vprašanja. Da vam ni treba iskati odgovorov, se odzivamo na najbolj priljubljene od njih.

Vprašanje 1. Kdo najpogosteje postane prokrastinator?

Kljub dejstvu, da lahko večina ljudi najde znake odlašanja, so nekatere dejavnosti k temu bolj nagnjene kot druge.

Ljudje, ki najpogosteje postanejo odlagalci

Najbolj priljubljene dejavnosti, pri katerih ljudje najverjetneje odložijo stvari za kasneje:

1. Samostojni člani. Tisti, ki delajo doma, so najpogosteje izpostavljeni negativnim učinkom odlašanja. Samostojni člani nimajo jasnega urnika, soočeni so s številnimi motnjami. Zato delo doma ni toliko užitek kot stalno delo na sebi in boj proti slabim navadam. Težko je delati, ko je v bližini TV, kavč in hladilnik.
2. Študentje in šolarji.Večina jih redno zamuja pri domačih nalogah, pisanju esejev, seminarskih nalog in disertacij. Med vsemi generacijami študentov je veliko tistih, ki se vlečejo do zadnjega.
3. Ljudje ustvarjalnih poklicev. Delo takih posameznikov je v veliki meri odvisno od navdiha. Dober rezultat je mogoče doseči le v primeru pravega odnosa, tako se razvija navada čakati na navdih. Posledično tudi navadni posli, nujni, niso končani pravočasno.
4. Ljudje, ki nimajo strogega urnika. Značilen je nestabilen režim dela mala podjetja, trgovina, tovorni in potniški promet. V takšnih razmerah slogan postane - ko hočem, potem delam. Posledica tega je, da pogosto takšni ljudje delo preprosto premestijo za kasneje, dokler se ne pojavi resna težava z denarjem.

Vprašanje 2. Kaj povzroča začetek postopka odlašanja?

Za vsakega prokrastinatorja so značilni lastni dejavniki, ki vodijo do preložitve primerov na kasneje (t.i. sprožilci) Nekateri so elektronska poštadrugi imajo igre na pametnem telefonutretji - družbena omrežja.

Strokovnjaki menijo da je eden najbolj učinkovitih načinov boja proti odlaganju zmanjšanje vpliva sprožilcev. Pogosto izklop interneta in mobilnega telefona omogoča, da v krajšem času aktivirate notranje rezerve in opravite pomembne naloge.

Vendar je pomembno razumeti da lahko samo z izključitvijo sprožilca premagate rezultat odlašanja in ne njegov vzrok. Pravzaprav sama distrakcija stvari ne odloži pozneje.

Prokrastinatorski organizem zahteva takojšen užitek, zato se sprožijo sprožilci. Oseba, ki se opira le na omejevanje motenj, pogosto sam razmišlja o sprožilcu, sčasoma izgubi osredotočenost na izvajanje nalog.

Vprašanje 3. Kakšno je mnenje specialistov o zdravljenju odlašanja?

Številne študije znanstvenikov so namenjene zdravljenju odlašanja. Strokovnjaki običajno ločijo dela Paul Graham in John Perry zaradi njihove dostopnosti in praktičnosti.

Paul Graham - Priljubljen poslovnež in programer. Študiral je možnost povečanja učinkovitosti človeka, prišel je do zaključka, da odlašanje ni ozdravljivo.

Obenem je Graham prepričan, da je iz tako na videz slabe navade resnično mogoče pridobiti praktično korist. Če želite to narediti, je dovolj, da se naučite pravilno odložiti.

Po Grahamovem mnenju obstajajo tri glavne vrste obravnavanega pojava:

• človek nič ne naredi;
• Ko je odložil vse naloge, se spopada z manj pomembnimi težavami;
• Ko je izpostavil najnujnejšo zadevo, jo človek izvaja samo.

Graham to trdi blagodejno odlašanje - to je postopek, ko človek začne opravljati samo eno nalogo in ne več hkrati. Hkrati se ni težko izogniti škodljivim posledicam pojava - dovolj je izključiti moteče dejavnike.

John Perry - profesor na univerzi Stanford. Prav tako verjame, da lahko odlašanje obrnete v vašo korist. V ta namen Perry priporoča uporabo spretne samoprevara.

Profesor John Perry predlaga naslednje ukrepe:

• pri sestavljanju seznama opravil na prvo mesto postavite najmanj ustrezne naloge. Hkrati je treba namesto sekundarnih določiti pomembne zadeve.
• za povečanje stopnje motivacije se predlaga, da se število primerov na dnevnem seznamu ne zmanjša, ampak da se poveča čim več⇑.

Kljub temu, da prokrastinatorji dobro obvladajo samoprevaro, je Perryjeva metoda precej dvomljiva.

8. Zaključek + video o temi

Odlašanje z rokami ali odlaganje pomembnih nalog za kasneje pogosto negativno vpliva na človekovo dejavnost kot celoto.Vendar pa se človek pogosto v boju proti temu pojavu bistveno poslabša.

Če želite obvladati škodljive učinke odlašanja, boste morali natančno preučiti glavne značilnosti tega postopka.

Priporočamo tudi ogled videoposnetka "Kdo je prokrastinator in kaj je odlašanje", ki navaja tudi načine za boj proti odlaganju:

Tu končujemo svoj material.

Če imate kakršna koli vprašanja, komentarje ali dodatke k tej temi, jih zapišite v spodnje komentarje. Delite tudi članek v družbenih omrežjih. Se vidimo na straneh spletne revije "RichPro.ru"!

Oglejte si video: Inside the mind of a master procrastinator. Tim Urban (Maj 2024).