Kako znižati holesterol doma

Holesterol je pomembna snov za življenje telesa, ki je prisoten v celičnih membranah. Toda s povečanjem največje dovoljene koncentracije je lahko nevarno za zdravje, saj se s starostjo njegovi delci vse več naselijo na žilah in nato kristalizirajo, tvorijo plake. Te tvorbe zmanjšajo lumen krvnih žil, krvni dotok vitalnih organov pa se poslabša, kar vodi do številnih bolezni. Za preprečitev nastanka plakov je treba sprejeti ukrepe za odstranjevanje odvečnega holesterola v krvi.

Priprava in previdnostni ukrepi

Preden se začnete ukvarjati z zmanjševanjem ravni maščobnega alkohola, morate dobro razmisliti, zakaj je ta v procesu življenja postal višji od običajnega, in sicer:

• analizira kakovost hrane;
• oceniti raven telesne aktivnosti;
• določite prisotnost slabih navad.

Za začetek bi morali razmišljati o dieti, le z njeno pomočjo lahko dosežete pozitiven rezultat, jemanje zdravil pa je sekundarni učinek. Pomembno je, da se pozitivno uglasite in telo pripravite na zdravljenje, ki je lahko počasno.

Previdnostni ukrepi:

• ne shujšajte dramatično;
• v prehrano vnesite zdravo hrano;
• postopoma se odreči slabih navad.

Če je doma sprejeta odločitev o znižanju holesterola v krvi, priporočamo, da biomaterial najprej oddate na analizo in se posvetujete s specialistom.

Kaj je holesterol in čemu služi?

Holesterol je snov, ki jo imenujemo naravna maščoba. Če ga presežete v telesu, še dodatno prispeva k nastanku plakov v posodah. 75% holesterola proizvede telo, vse ostalo pa prihaja iz hrane.

Delovanje te organske spojine ni vedno nevarno, nekatere so potrebne za prebavo, sintezo pretvorbe beljakovin vitamina D, oskrbo celic s koristnimi snovmi in proizvodnjo spolnih hormonov.

Nevarnost zvišanja holesterola

Ob vztrajnem presežku holesterola v krvi se sčasoma razvije ateroskleroza, ki izzove bolezni srca in ožilja.

Nekateri pogosti učinki odvečnega maščobnega alkohola so:

1. Postopki holesterola v žilah se postopoma povečujejo, kar moti krvni pretok, zaradi česar se zamašijo in zmanjšajo oskrbo organov s kisikom in hranili.
2. Pojavijo se poškodbe arterij, katerih funkcija je transport krvi do srčne mišice, ta okoliščina pa lahko privede do bolezni koronarnih arterij.
3. Presežek holesterola lahko povzroči zmanjšanje lumena koronarnih žil, kar bo privedlo do akutne koronarne insuficience.
4. Zamašitev možganskih žil prispeva k glavobolom, izgubi spomina in kapi.
5. Zmanjšanje delovne zmogljivosti in kakovosti življenja.

Nevarnost zniževanja holesterola

Nizek holesterol v krvi ni nič manj nevaren kot visok:

1. Tveganje za nastanek patologij raka narašča.
2. Elastičnost posod je izgubljena, zaradi česar lahko pride do krvavitve ali hemoragične kapi.
3. Človek postane depresiven, postane agresiven, lahko se razvije Alzheimerjeva bolezen.
4. Črevesna sluznica začne v telo prenašati škodljive snovi, ki povzročajo zastrupitev.
5. Proizvodnja vitamina D je zmanjšana, zato telo ne absorbira kalcija.
6. Maščoba se ne prebavi, kar pomeni povečanje telesne teže.
7. Reproduktivna funkcija je oslabljena.
8. Lahko se sproži sladkorna bolezen.

Razlika med "dobrim" holesterolom in "slabim"

Slabi holesterol je spojina holesterola z beljakovinami z nizko gostoto. Prehaja iz jeter v tkiva, začne se hitro kopičiti znotraj žilnih sten, obenem pa nastajajo plaki in moten je pretok krvi.

Delovanje dobrega holesterola je zajemanje "slabega" holesterola in njegov prenos v jetra, ki se nato pretvorijo v žolčno kislino in izločijo iz telesa.

Učinkovita ljudska sredstva

Za znižanje holesterola lahko uporabite naslednje recepte.

Navedena so zeliščna zdravila, pri katerih bo rezultat najučinkovitejši.

Lekarniški pripravki

Naslednja zdravila so najbolj priljubljena.

Predpisovanje zdravil opravi zdravnik na podlagi laboratorijskih preiskav.

Posebna prehrana in prehrana

Da bi preprečili zvišanje holesterola, se je treba držati preprostih priporočil.

• Jejte pogosto, vendar malo po malo, izogibajte se prenajedanju.
• Treba je jasno izračunati kalorije, število je treba določiti ob upoštevanju spola in starosti.
• Nenehno spremljajte telesno težo.
• Ne morete jesti takšnih polizdelkov, kot so klobase, klobase, prekajeno meso in drugo.
• Bolje je, da piškotkov sploh ne kupujete, pa tudi torte in peciva, ampak da si sami kuhate po domačih receptih.
• Poraba živalskih maščob se zmanjša za približno tretjino. Sončnično olje nadomestite z olivnim ali koruznim.
• Več je solat zelenjave in sadja, pinjole.
• Izključite mastno svinjsko meso, nadomestite ga s piščančjimi prsmi brez kože. Riba je bolje jesti maščobne sorte.
• Obstajajo žita, vsebujejo vlaknine.
• Ne morete piti kave, močnega čaja.
• Odpravite popolnoma močan alkohol in pivo.

Nutricionisti svetujejo, da v prehrano vnesete ribe, škampe, pusto meso, fižol, grah in skuto. Za nasičenje telesa z ogljikovimi hidrati morate jesti: žitarice, rženi kruh, sadje in jagode. Esencialne maščobe vsebujejo: ribje, olivno ali sezamovo olje.

Mnenja in pregledi zdravnikov o zniževanju domačega holesterola

Po mnenju strokovnjakov znižanje holesterola doma daje dober rezultat, če strogo upoštevate dieto, jemljete zdravila, vodite aktiven življenjski slog in upoštevate priporočila drugih zdravnikov.

☞ Oleg T., terapevt:

"Če se pacient drži vseh pravil, za začetek izloči škodljive izdelke iz prehrane, poje zelenice, žitarice in vam jim ni treba dodajati vročih omak, jih presaditi ali narediti sladke, rezultati bodo opaženi čez teden."

☞ Marija V., terapevtka:

"Glede na rezultate opazovanja pacientov, katerih raven holesterola je bila nad normo, je predpisala zdravila in določila, kakšno hrano je potrebna, nato jih je redno pošiljala na dostavo biomateriala na raziskave, rezultati pa so bili precej dobri. Toda vse je odvisno od same osebe, torej od njegovega notranjega razpoloženja "

Preprečevanje

Raven holesterola se lahko poveča pri vseh ljudeh, pomembno je, da to preprečite po številnih priporočilih.

• Držite se uravnotežene prehrane.
• Bolj na svežem zraku.
• Pojdi na fizično vzgojo.
• Ne pijte alkohola.
• Ne kadite.
• Manj se razburite.
• Ne uporabljajte zdravil brez recepta zdravnika.

Za nadzor holesterola priporočamo, da se občasno testirate. Če se na podlagi študij ugotovi, da obstaja presežek kazalca, se morate nemudoma posvetovati z zdravnikom in začeti zdravljenje.

Oglejte si video: Kako znizati vnetje v telesu (November 2024).