Kaj lahko doječa mati po porodu poje? Seznam izdelkov

Vsaka ženska po nastopu otroka v družini postavlja vprašanja. Med njimi je vprašanje "kaj lahko jeste porodna mati po porodu?". Po mnenju večine je potrebna stroga dieta. Pravzaprav ni izdelkov, katerih uporaba mame privede do pojava negativnih posledic pri otroku.

Obstajajo skupine izdelkov, ki povzročajo zaplete. To je pogosto posledica individualne razpoložljivosti mater in otrok do njih.

Če mama posluša signale telesa in želi kaj pojesti, zakaj ne bi poskusila? Glavna stvar je, da ne pretiravate in spremljate otrokovo reakcijo. Če je reakcija prebavnega sistema ali otrokove kože neprimerna, je priporočljivo razmišljati, kateri izdelek jo je povzročil, in jo zavrniti.

V prihodnosti se bo otrokova reakcija spremenila in proizvodi, ki v prvi četrtini hranjenja povzročijo negativno reakcijo, ne bodo vplivali na stanje.

Prehrana doječe matere

V začetni življenjski dobi otrokovo telo potrebuje minerale in vitamine, ki jih najdemo v hrani.

To ne pomeni, da je prehrana doječe matere izredno surova. Če ste nova mama ali samo načrtujete nosečnost, vam bo material prav prišel.

Običajno prehrano bo treba spremeniti, vsak izdelek, prepovedan v obdobju hranjenja, pa je priporočljivo nadomestiti s koristnim analogom. Pomembna je vsebnost kalorij v hrani in velikost obrokov.

Najprej zavrnite ocvrto hrano, raje pečene, kuhane ali kuhane na pari. Izdelki po takšni predelavi obdržijo koristne snovi. Dolgo časa niste jedli krompirja iz jakne? Čas je, da se spomnite te preproste za kuhanje in zdrave dobrote.
Jejte v majhnih porcijah, vendar pogosteje kot običajno s prigrizki. Intenzivnost nastajanja mleka je odvisna od prehrane telesa. Ne pozabite, da prekomerna količina hrane ne škoduje samo dojenju, temveč se na telesu naseli tudi v obliki maščob. Pri izbiri obroka bodite usmerjeni glede vsebnosti kalorij in koristi. Okus in mnenje svetovalcev potisneta v ozadje.
Pri pripravi prehrane zavrzite živila, ki vsebujejo kemične dodatke in konzervanse. Ne boli, če opustimo eksotično sadje in zelenjavo. Po porodu je žensko telo šibko, asimilacija redkih izdelkov pa zagotavlja dodatno proizvodnjo hormonov. Tudi reakcija materinega telesa in otroka na takšno hrano ni znana. Ne svetujem tvegati.
Pri sestavljanju prehrane ne pozabite, da mora biti prehrana raznolika. Jejte ribe in pusto meso, imajo veliko beljakovin. V svojo prehrano vključite testenine, žitarice, žitarice in polnozrnate pšenice. Takšna hrana poveča črevesno aktivnost, kar je pomembno za mamo in otroka.
V prehrano je treba vključiti sveže, kuhano, pečeno sadje in zelenjavo, vključno z kosmuljami, bučkami, slivami, bučo, jabolki. Pomagali bodo črevesju v boju proti toksinom, pospešili izločanje plinov iz telesa. Takšna hrana bo nasičila materino mleko s pomembnimi vitamini.
Ne pozabite na mlečne izdelke, fermentirano pečeno mleko, kefir, skuto in sir. Ta skupina je vir kalcija, ki pospeši okrevanje matere po porodu in koristi otroku. Polno mleko uporabljajte previdno, saj lahko pri vašem dojenčku povzroči alergijo ali plin. Če brez njega ne morete, ga razredčite s kuhano vodo.
Sok, čaj, voda, kompot - tekoči izdelki, ki pomagajo povečati količino mleka. Nasitijo ga z vitamini in pomagajo izločati toksine in soli iz telesa.
Sladko jejte previdno. Sladkor ne prinaša nobenih koristi, saj bo zaradi tega mati pridobila na teži, otrok pa bo imel alergijo. Če si resnično želite sladkarij, si privoščite domače suho sadje. So zdravi, varni za figure in primerni za prigrizke.

Video nasveti dr. Komarovskega

Upam, da nimate več vprašanj glede priprave prehrane med dojenjem. V prihodnosti se boste vrnili k prejšnji prehrani in telo lahko razvajali z dobrotami in dobrotami. Bodite malo potrpežljivi.

Jedilnik doječe matere v prvem mesecu

Sestava menija doječe matere v prvem mesecu mora vključevati izdelke, ki zagotavljajo normalno prehrano otroka.

Na temo pravilne prehrane doječih mater obstaja veliko mnenj. Nekateri verjamejo, da lahko jeste vse, medtem ko drugim svetujemo, da prehrano omejite. Nobeno mnenje ni popolnoma pravilno. Da bi otrok dobil koristne snovi, mora biti prehrana doječe matere premišljena in raznolika.

Beljakovinska hrana. Meso jejte nujno. Govorimo o kuhani beli perutnini in nizko vsebnosti maščob govejega in svinjskega mesa.
Kuhana riba. Priporočam, da jedo ribe enkrat na teden, raje krapa, zander ali osliča.
Sadje in zelenjava. Dnevno jejte bučo, korenje, peso, hruške in zelena jabolka. Imajo veliko vlaknin, prehranskih vlaknin, vitaminov in mineralov.
Sladkarije. Zmanjšajte vnos sladkorja in nikakor ne jejte slaščic. Včasih si privoščite marmelado ali marshmallows.
Pijača. Med dojenjem pijte mineralno vodo brez plina. Sladke gazirane pijače slabo vplivajo na postavo. Ne pijte vode iz pipe, ki je nasičena s škodljivimi nečistočami.
Naravni sokovi. Brez konzervansov ali glukoze. Zdravniki svetujejo pitje jabolčnega soka, hkrati pa se izogibajte grozdnemu ali paradižnikovemu soku. Dajte prednost domačim sokovom.
Mlečni izdelki. Mlečni izdelki, vključno z domačim jogurtom, vsebujejo veliko kalcija. Zato jih v prvem mesecu nujno uporabljajte, razen polnomastnega mleka. Kravje mleko je močan alergen. Če želite mleko, pojejte malo skute ali nesladkanega sira.

Jedilnik za dan

Začnite dan s kozarcem kefirja in majhno količino piškotov piškotov. Za kosilo pire krompir v kombinaciji s kuhano purano. Že opoldne menim, da so parni cheesecake odlična rešitev, za kosilo pa bo šla juha z mesnimi kroglicami in riž z zelenjavo. Za večerni obrok skuhajte kuhano piščanca in korenčkovo in jabolčno solato.

Obstaja veliko možnosti dnevnega jedilnika doječe matere. Naredite si sami, vodeni od naštetih izdelkov.

Če povzamem, ugotavljam, da obstajajo izdelki, ki jih med dojenjem ni priporočljivo jesti. To so sladke slaščice, tropsko sadje, mleko, rdeča jabolka, sladkor in alkohol, prekajena in ocvrta hrana, začinjene začimbe.

Kaj lahko jedo doječa mati?

Nadaljevali bomo z razpravo o temi, ki skrbi mnoge matere, ločeno bomo razpravljali o tem, ali je doječi materi mogoče jesti določeno hrano. Preučil bom glavne izdelke, v zvezi s katerimi se pojavlja veliko število vprašanj. Temeljila bom na priporočilih zdravnikov.

Sončnična semena. Doječim materam svetujemo, da jedo nesoljena semena, saj vsebujejo veliko koristnih snovi, vendar v razumnih količinah. V nasprotnem primeru lahko mati in dojenček postaneta zaprta. Prekomerna uporaba semen poveča vsebnost maščobe v mleku, zaradi česar otrok pride do kolik.
Lubenica. Ni prepovedano, če je zrel.
Čaj. Zdravniki priporočajo pitje doječih mater, ker spodbuja proizvodnjo mleka. Glavna stvar je biti šibek. Najboljša rešitev je zeleni ali poseben čaj.
Banane. Z dojenjem je uživanje banan dovoljeno, če otrok nima negativne reakcije. To je izpuščaj, slabe sanje in spremenjen blatu. Banane so antidepresiv, vir vitaminov in anestetik v eni steklenici. Dve stvari na dan je optimalna norma.
Zelje. Po priporočilih zdravnikov v prvem mesecu po porodu ni vredno jesti zelja, saj povečuje tvorbo plinov. Uvedite ga v prehrano, začenši od petega meseca.
Persimmon. V prvi četrtini ji ne svetujejo prehranjevanja, saj povzroča zaprtje. Uvajanje v prehrano je priporočljivo sočasno z uvedbo dopolnilnih živil. Uporabljajte le mehko in zrelo sadje.
Jabolka. Pri dojenju mati priporoča uživanje jabolk, saj so bogata z vitamini, železom in jodom. Dovoljeno je jesti zelena jabolka z lupino, rdeča jabolka pa po predhodnem čiščenju, saj v koži obstajajo alergeni.
Pese. Prehrana doječe matere pozdravlja uporabo kuhane zelenjave, saj je bogata s kalcijem in jodom. Ne pozabite pa na skladnost z ukrepom.
Kumare. Svežo zelenjavo pediatri ne priporočajo jesti mami med dojenjem, saj povečuje tvorbo plinov in povzroča nadutost. Enako velja za soljene in vložene kumare. Iz teh dobrot je bolje za nekaj časa pozabiti.
Kompot. Domača pijača iz suhega sadja je materini vir tekočine, kar povečuje proizvodnjo mleka. Vanj lahko dodate malo sladkorja, vanilije ali cimeta. Glavna stvar je, da otrok normalno reagira.
Bučna. V prehrano doječe matere je treba vključiti zelenjavo, saj vsebuje redka vitamina "T" in "K", veliko kalcija. Priporočljivo je jesti ocvrto, pečeno ali kuhano.
Sir. V siru je koncentriranih veliko koristnih mikroelementov. Z dojenjem, ki ga izboljšuje, jejte nujno. Izjema so soljeni siri in siri z dodatki in plesni.
Grozdje. Otroški zdravniki ne priporočajo uživanja grozdja, saj povečuje proizvodnjo plina. Vnos v hrano je dovoljen v četrtem mesecu v majhnih količinah. Redno spremljajte otrokovo reakcijo, saj grozdje, podobno avokadu, spreminja sestavo materine krvi in te spremembe se skupaj z mlekom prenašajo na otroka.
Paradižnik. Zelenjava je med dojenjem prepovedana. Sestava vključuje rdeč pigment, ki je močan alergen, sveži paradižnik pa pri otroku povzroča kolike.
Vino. Bolje je, da te pijače ne pijete doječe matere. Ima malo alkohola, ampak je. Alkohol hitro vstopi v krvni obtok, se s hitrostjo strele prenese na otroka in slabo vpliva na njegovo zdravje.
Čokolada. Bolje je za nekaj časa pozabiti na to poslastico. Pri otrocih vodi do alergij. Vsebuje kofeinski alkaloid, ki pri otroku povzroča tesnobo in vznemirjenost.
Halva. Izdelek je naraven in med dojenjem ni prepovedan. Tudi v majhnih količinah včasih povzroči napihnjenost pri otroku in poveča vsebnost maščobe v materinem mleku. Jejte halvo in spremljajte otrokovo reakcijo.
Slano. Priporočam, da se med dojenjem odrečete slani hrani. Sol zadržuje vlago v telesu in daje stres na delo ledvic matere in otroka. Bolje je, da obrok odložite s slanim lososom.
Sladko. Sladice vsebujejo veliko ogljikovih hidratov. Te snovi obremenjujejo delo sistema in organov otroka, zato ne smete jesti sladkarij. V skrajnem primeru si privoščite suho sadje.

Ogledali smo si seznam običajnih živil in ugotovili, katera od njih je dovoljeno vključiti v prehrano doječe matere. Ne pozabite, da je vsak organizem individualen in tisti ali drugi proizvodi, ki pri enem dojenčku ne povzročajo reakcije, povzročajo nelagodje drugemu otroku.

Kako voditi dnevnik hrane

Za konec dodam, da doječi materi ne bo škodilo voditi dnevnika. Pomagala bo uravnotežiti prehrano in drugačen pogled na prehrano. Če ima otrok alergijo, se lahko kadar koli seznanite z opombami in ugotovite njen vzrok.

Če katerokoli živilo povzroči alergijsko reakcijo, ne svetujem, da ga popolnoma zavrnete. Nekaj mesecev izključite iz hrane in poskusite znova. Obstajajo časi, ko otroci prerastejo alergije.

Kolika je težava, s katero se dojenčki srečujejo v prvih mesecih življenja. V tem obdobju prehrano naredite posebno previdno. Z zapisovanjem otrokove reakcije na določen izdelek v dnevnik si boste olajšali življenje. Če obstaja posamezna reakcija na določeno živilo, je možno, da bo ta hrana na podoben način vplivala na otroka.