Kako se znebiti računalniške zasvojenosti

Računalniška odvisnost je patološka človeška strast do računalniške tehnologije in virtualnega sveta. V nekaterih primerih je odvisnost tako močna, da se človek vsak dan odmika od resničnega življenja. Na srečo si pomagajte z nasveti, kako se doma rešiti računalniške odvisnosti.

Težava je znanstvenike zanimala konec prejšnjega stoletja. Obenem računalniška odvisnost še naprej širi lastništvo in letno se povečuje zasvojenost ljudi z računalniki. Bistvo problema je vseeno v odvisnosti ljudi od interneta in iger, ki trajajo veliko časa.

Takšne osebe živijo v virtualnem svetu in komunicirajo z virtualnimi sogovorniki. Človek, ki naleti na težavo, izgubi zanimanje za resnični svet. Fizično počutje se poslabša, saj takšna zabava povzroča močne bolečine v vratu in hrbtu.

S tovrstno odvisnostjo se lahko uspešno borite, če ugotovite vzroke videza in prepoznate prve simptome. Njihov seznam predstavlja stalna želja po ogledovanju pošte, obisku spletnih strani, branju člankov. Če ni možnosti za igranje iger ali vstopa v omrežje, se pojavi močna nadležnost.

Igre na srečo so najpogostejša oblika računalniške zasvojenosti. Včasih je človek tako potopljen v igro, da zmede virtualni svet z resničnim življenjem. Najpogosteje se s težavo srečujejo otroci, ki jih privabljajo v igrane projekte z zvočnimi učinki in živo podobo.

Korak za korakom načrt za odpravljanje odvisnosti

Delil bom pet koristnih nasvetov, s pomočjo katerih se bom sam odpravil odvisnosti, postavil virtualni svet v ozadje in se vrnil v resnično življenje.

Čim manj časa porabite za računalnikom. Sprva računalnika popolnoma ne opustite. Ko se naučite, kako odmerjati čas, izboljšajte svoje duševno stanje in izboljšajte svoje zdravje.
Čas računalnika postopoma skrajšujte. Sestavite si urnik in navedite čas, v katerem sedite za računalnikom. Nastavite alarm in izklopite računalnik po pisku. Sprva bo zelo težko, vendar se sčasoma navadite in začutite olajšanje.
Računalnik je dobra stvar, vendar to ne pomeni, da ga ni mogoče zamenjati z ničemer. Preberite knjige, klepetajte s prijatelji ali gledajte filme na TV. Ne pozabite obiskati muzejev, parkov, kinematografov.
Poiščite ne računalniški hobi. Če je hobi zelo zanimiv, pozabite na računalniške igre in svetovni splet.
Tehnika lahko ponudi nekaj dobrih priložnosti za zabavo. Preberite literaturo iz e-knjige, poslušajte glasbo na predvajalniku. Če ne marate kinodvoran, se pogosto pojavljajte v parkih in na svežem zraku. Spoznajte prijatelje, igrajte šport, spoznajte nove ljudi.

Dosezite cilja, če ga resnično želite. Začeti se moramo v neenakomernem boju s svojimi slabostmi, ki so se z leti močno okrepile. Toda, ko boste obvladali sebe in si povrnili nadzor nad umom, boste pridobili svobodo.

Video nasveti

Kako se najstnik znebi računalniške zasvojenosti

Najstniki pogosto padejo v mreže različnih odvisnosti, vključno z alkoholom, cigareti in drogami. In čeprav se zdravi življenjski slog aktivno spodbuja, družba mladim ni uspela zaščititi pred zasvojenostjo.

Dodatno nevarnost predstavlja najstniška zasvojenost z računalniki. Težko je najti hišo, v kateri ni računalnika. Kar preseneča, saj tehnika pomaga zaslužiti denar, se učiti in zabavati. Hiter prenos informacij, komunikacija s prijatelji, filmi in igre so zasluga naprednih tehnologij, ki jih ljudje uporabljajo z velikim veseljem.

Vse se je zdelo čudovito, če že ne za nasprotno stran kovanca. Nenormalno hrepenenje po računalnikih slabo vpliva na intelektualno in fizično zdravje mladostnikov, prispeva k uničenju živčnega sistema. Kot rezultat, računalniško odvisna oseba postane poškodovana in osamljena.

Socialna omrežja, omrežne igre, neomejeno shranjevanje informacij in komunikacijske tehnologije niso vsi primeri, do katerih imajo mladi dostop. Glede na dejstvo, da živčni sistem mladostnikov ni v celoti oblikovan in ne izključuje možnosti fantaziranja in odmika od resničnosti. Prav v adolescenci se razvije človekova ideja o dobrem, morali in zlu. Pretok informacij, ki prihaja iz računalniške tehnologije, jih izkrivlja.

Računalniška odvisnost ima številne škodljive vidike. Še posebej slabo vpliva na držo, vid in notranje organe. Lahko listate več ur, vendar to ne bo spremenilo situacije.

Predlagam, da razmislite o vidnih znakih bolezni in določite metode samokontrole doma.

Če otrok nenehno sedi za računalnikom, slabo jedo in praktično ne spi, ocene v šoli pa so začele upadati, morda se je zaletel v mrežo računalniške zasvojenosti. Znaki bolezni so lahko: pomanjkanje komunikacije z vrstniki v resničnem življenju, razdražljivost, brezbrižnost in izoliranost.

Najstnik bo prelomil okove računalniške zasvojenosti, če bo svojo pozornost preusmeril na kaj drugega. Če želite to narediti, poskrbite, da bo družinski življenjski slog pomagal. Morda ima rad računalnike, saj mu posvečate malo pozornosti ali ne delite njegovih interesov. Čim pogosteje se zberite, pojdite na prostem, vozite kolesa ali rolerje.
Če je družinska zabava redka, boste morali vse spremeniti. Za začetek se pogovorite z najstnikom. Na koncu bo razumel, da vas zanimajo njegove misli in dela. Lahko pa povabite svojega otroka, naj se udeleži družinskega dogodka ali izbere kraj za preživljanje novoletnih praznikov.
Družinski izleti, šport, sprehodi pripomorejo k nastanku novih prioritet in ciljev v življenju mladih. Pomembno je, da zveza ni formalna, ampak prijateljska in iskrena. Ne pozabite, da v večini primerov otroci zaradi pomanjkanja starševske pozornosti in ljubezni z glavo porivajo v brezno interneta.
Drug razlog za odvisnost od računalnika - niz neuspehov v komunikaciji s prijatelji. V tem primeru otroku pomagajte pridobiti samozavest in povejte, kako se neha bati ljudi.
Najstniku poskusite razložiti, da virtualno življenje ni izhod in ni rešitev za reševanje težav. Naj otrok razširi svoj družbeni krog. Najstnika napišite v krog ali pošljite v otroški tabor.

Informacije o videoposnetku

Če priporočila ne pomagajo ali imajo malo učinka, se za pomoč obrnite na otroškega psihologa. Naredite enako, če je najstniška računalniška odvisnost predolga.

Kako se znebiti računalniške zasvojenosti pri odraslem

Število odvisnosti je v desetinah. Nekatere so preproste, druge škodljive. Zlasti se finančna ali ljubezenska odvisnost imenuje preprosta, ko je človek finančno odvisen od druge osebe ali ni sposoben preživeti niti minute brez druge polovice. Odvisnosti vključujejo alkohol, cigarete in droge.

Težko je reči, v katero kategorijo spada računalniška odvisnost. Zdelo se je, da računalnik telesu ne škodi toliko kot alkohol ali cigarete. Vendar pa trajno bivanje za računalnikom povzroči daleč od neškodljivih posledic, zato se je z njim vsekakor treba boriti.

Če je otrok prekomerno zasvojen z računalniki, je to razumljivo. Če odrasla oseba več ur gleda v zaslon monitorja in pozabi na tiste čudovite stvari, ki jih ponuja resnično življenje, je to prava katastrofa, ki lahko uniči družino.

Simptomi in zgodnji znaki odvisnosti pri odraslih

Pogovorimo se o simptomih bolezni. Če je prisotna vsaj polovica, je treba nekaj spremeniti. V takšnih okoliščinah je nemogoče najti deklico ali se poročiti. Računalniška odvisnost je pot do osamljenosti.

Če odrasla oseba nenehno sedi za računalnikom ali poskuša čim hitreje stopiti v računalniški stol, je lahko ujeta. Pacient to motivira z resnim razlogom - preverja pošto, prehaja naslednjo stopnjo v igri in posodablja prijateljev vir.
Računalniški odvisnik ima močno razdražljivost. Prekinjena internetna povezava, prošnja za pomoč ali okvara sistema lahko privede do razdraženega stanja.
Ovisnik se osredotoča le na računalnik, ne nadzoruje toka časa. Četudi je bil nekoč točen človek, se zdaj pogosto zadržuje in nenehno zamuja.
Bolezen se manifestira in nenehna želja po posodobitvi zavihka v brskalniku, tudi kadar to ni potrebno. Ljubitelji iger redno kupujejo nove diske ali nalagajo namestitvene datoteke iz interneta. Pogosto to vodi do zapravljanja denarja.
Drug simptom bolezni je pozabljivost. Oseba, ki nenehno sedi za računalnikom, pozabi na obljube, sestanke in delo.
Zelo pogosto odvisniki zanemarjajo celo prehrano. Če je kuhinja pečena v pečici, roza lososa, se aroma ne bo silila dvigniti s stola. Ko občutek lakote postane zelo močan, bolniki upravljajo prigrizke in priročna živila.
V zgodnjih fazah bolezni se človek dlje zadrži pred zaslonom monitorja in gre mnogo spat pozneje v posteljo. V prihodnosti morda ne bodo spali več dni.

Naštela sem simptome računalniške zasvojenosti. Preden začnete z zdravljenjem, ugotovite, kaj točno je povzročilo zasvojenost - internet, igre ali kaj drugega, povezano z računalniško tehnologijo.

Metode zdravljenja doma

Če se oseba nenehno igra, določite žanr svojih najljubših iger projektov. Če so igre namenjene tematiki športa, je najverjetneje razlog za pojav odvisnosti nerealizacija v športu. Kar zadeva strelce, je morda oseba prepredena z jezo in jo s pomočjo igre poskuša izgnati.

Nekateri izginejo za več ur na internetu. Če človek nenehno komunicira na družbenih omrežjih, najverjetneje v resničnem življenju ni dovolj komunikacije. Pogosto takšni ljudje postanejo dvojna osebnost in utelešajo ideje, ki jih prej ni bilo mogoče uresničiti.

Če želite rešiti težavo, najprej prepoznajte in prepoznajte bolezen. Seveda zasvojenec tega ne bo storil sam in bo vsak trenutek ovrgel obstoj težave. Drugi naj bi pomagali.
Odvrnite odvisnika. Tega ne storite prek omejitev in prepovedi, saj lahko pride do negativnih posledic. Poskusite ga povabiti na sprehod ali na primer v kavarno, kjer ni računalnika in interneta.
Če zasvojenost povzroča pomanjkanje komunikacije, pogosto povabite goste ali organizirajte vse vrste zabavnih dogodkov. To bo virtualno komunikacijo nadomestilo z resnično.

Če po temeljiti analizi stanja in izvedenih ukrepov težave ni mogoče rešiti, se čim prej obrnite na psihologa.

Če še vedno mislite, da računalniška odvisnost ni nič, vas bom poskušala prepričati. Preveliko navdušenje za računalnikom je nevarno za zdravje in dokazi o tem dejstvu imajo naslednje zdravstvene posledice:

Izguba občutljivosti prstov;
Poškodba tetiv;
Stalna utrujenost ramen, ki povzroča viitis;
Pojav konvulzivnih napadov;
Impulzni krmilni impulzi;
Duševna motnja in prekomerna agresija;
Okvara vida;
Sindrom karpalnega kanala;
Intenziven glavobol;
Usoden izid.

Upam, da bodo predstavljene informacije pomagale znebiti računalniške zasvojenosti, se vrniti v normalno življenje in uživati v tistem, kar virtualni svet ne more ponuditi. Vso srečo!