Limona za hujšanje: ali sok in sadje pomagata ali ne, ali ga je mogoče uporabiti za pripravo orodja, ki spodbuja hujšanje in kurjenje maščob v človeškem telesu?

S seznama izdelkov, s katerimi se lahko znebite odvečnih kilogramov, mnogi izberejo limono. Da bi shujšale, ženske sedijo na limonini dieti, si privoščijo postne dneve na citrusne pijače in izdelek preprosto dodajo v svojo običajno prehrano. Razmislite, kako učinkovita in varna je limona za hujšanje. Iz članka boste ugotovili, ali je res ali ne, da limona pomaga pri kurjenju maščob, medtem ko izgublja kilograme in lahko pri hujšanju dobro shujšate, če imate ta izdelek, pa tudi pove, ali lahko sedite na limonini dieti, ko želite shujšati.

Kako vpliva na človeško telo in ali kuri maščobo ali ne?

Lahko shujim z limono? Limonin sok izboljša presnovo in resnično prispeva k izgubi teže.. Ko se enkrat v želodcu poveča, poveča kislost, kar pospeši prebavo hrane. Snovi, ki sestavljajo sadje, prispevajo k razgradnji maščobnih celic, limonin sok pa deluje kot kurilnik maščob in se lahko šteje za sredstvo za izgubo teže, ki gori kalorije. Z igranjem športa in uživanjem limone boste pospešili proces izgorevanja maščob, če boste shujšali. Zato bi morali tisti, ki želijo shujšati, ta izdelek dodati v svoj jedilnik.

Kako limona vpliva na apetit? Limona zaduši lakoto in pospeši sitost. Želja po jedi med obroki ne bo tako močna. Deluje tudi limonino eterično olje. Torej lahko v proces izgube teže vključite aromaterapijo in kopeli z dodatkom nekaj kapljic limoninega olja. To še posebej velja za tiste, ki jim je kontraindicirano jesti agrume v velikih količinah.

Kako koristno?

limona na splošno in ne samo za hujšanje? Koristi limone niso le za hujšanje, ampak tudi za splošno krepitev telesa:

Ima lahko diuretični učinek - telo odstrani odvečno tekočino, in to je pomembno v boju proti odvečni teži;
odstranjuje toksine in toksine, zaradi katerih se telo očisti, notranji organi pa delujejo bolj usklajeno;
izboljša prebavo in spodbuja hitrejšo absorpcijo hranilnih snovi iz hrane;
zmanjšuje apetit in pospešuje občutek polnosti;
spodbuja razgradnjo telesne maščobe;
ima protibakterijsko delovanje.

Limono je treba vključiti v prehrano za ljudi, ki želijo shujšati, ljudi z zmanjšano imuniteto, pa tudi tiste, ki so se srečali z vsaj eno od naslednjih težav: nespečnost, šibkost in utrujenost, povečano znojenje, glavoboli, otekline, slab zadah iz ustne votline.

Poleg tega uporaba limone v hrani ugodno vpliva na stanje kože, las in nohtov, kar je preprosto potrebno za lepoto in mladost.

Sestava, ki pomaga izgubiti težo s sadjem

Celuloza vsebuje citronsko kislino, ki daje izdelku kisel okus.
Sestava vsebuje tudi: eterično olje, flavonoide, fitoncide, prehranske vlaknine, pektin.
Vitamini: A, C, E, P, D, pa tudi vitamini skupine B.
Makro- in mikroelementi: klor, fosfor, kalij, natrij, žveplo, kalcij, magnezij, železo, fluor, cink, baker.

Vsebnost kalorij v izdelku je minimalna - le 29 kcal na 100 g:

veverice - 1 g;
maščobe - 0,1 g;
ogljikovi hidrati - 9 g.

Škoda in kontraindikacije

Kljub vsem koristnim lastnostim limone ga morate jesti previdno. V nekaterih primerih bo treba zmanjšati uporabo citrusov ali ga popolnoma opustiti. Kakšno škodo lahko telesu naredi limona in komu je kontraindicirana?

Citronska kislina lahko negativno vpliva na stanje zobne sklenine - to je treba upoštevati pri ljudeh s preobčutljivimi zobmi, priporočamo, da sok razredčimo z vodo ali pijemo skozi slamico.
Agrumi so močni alergeni, zato lahko limona povzroči alergijsko reakcijo.
Citronska kislina je kontraindicirana pri tistih, ki trpijo za visoko kislostjo in boleznimi prebavil.
Uživanje sadja v čisti obliki lahko povzroči zgago.
Ljudje z limono se ne bodite z gastritisom in razjedo na želodcu - izdelek lahko sproži poslabšanje bolezni.
Ob težavah pri delu jeter ali žolčnika lahko obilo citrusov v prehrani povzroči bolečine v desnem hipohondriju, v tem primeru bo treba prekiniti limonino prehrano.
V nasprotju s splošnim prepričanjem limone ne smemo uporabljati pri vneti grlu, sicer lahko povzroči opekline.
Ljudje s hipertenzijo bodo morali omejiti porabo izdelka.
Limonina prehrana je kontraindicirana pri nosečnicah in doječih ženskah.

V kakšni obliki uporabiti?

Za hujšanje z limono je bolje piti vodo z dodatkom citrusovega soka (sok pol limone v velikem kozarcu tople vode). Priporočljivo je, da napitek popijete 30-40 minut pred glavnim obrokom. To bo pomagalo pospešiti izločanje želodčnega soka in prebavo hrane.
Na osnovi limone in drugih zdravih izdelkov se za hujšanje pripravijo pijače: čaji, infuzije, koktajli, sveži. Limono lahko dodate tako, da jo mletite z mešalnikom skupaj z lupinico in jamami. Sadje kombiniramo z drugimi agrumi, ingverjem, meto, zeleno, peteršiljem, jabolkom, cimetom in celo kumaro. Pijte takšne vitaminske in dietne napitke namesto običajnega čaja ali kave.
Za hujšanje lahko jeste celo limono. Toda v tem primeru ga je treba dopolniti z živalskimi beljakovinami - jedmi iz pustega mesa ali rib. Limonin sok se uporablja tudi kot preliv za zelenjavne solate - to je koristna alternativa soli. Ne pozabite, da je limono najbolje dodati jedem tik pred postrežbo.
Limonina lupina vam bo pomagala tudi pri hujšanju. V naribani obliki ga dodajamo ribjim in mesnim jedem, pa tudi solatam. Poleg tega lahko zdrobljeni lupini med hujšanjem dodate kefir, jogurt ali granolo.

Limonina dieta

Obstaja veliko limoninih diet, med katerimi so tako toge in varčne. Razmislite o dieti, ki je dokaj enostavna za sledenje, saj ni strogih omejitev. Ta napajalni sistem je zasnovan 2 tedna.

Poleg obrokov oz. čez dan morate piti čisto vodo z limono. Prvi dan morate popiti kozarec vode s sokom ene limone (2-3 žlice). V drugem - dva kozarca vode z dodatkom soka dveh limon, tretji dan - tri limone za tri kozarce vode itd. Tako se vsak dan število citrusov poveča za en kos, do sedem dni.

Osmi dan se začne odštevanje: na ta dan morate teden dni uporabiti sok 7 limonov, naslednji dan - sok 6 limon in tako naprej. Prvi kozarec limoninega soka za hujšanje je treba piti zjutraj na prazen želodec, ostalo - čez dan.

V celotni dieti lahko jeste običajna živila. Da pa bi dobili bolj opazen učinek, je prehrana bolje prilagojena. Tu je nekaj nasvetov, s katerimi boste hitreje dosegli želeni rezultat in hkrati varno izgubili težo:

Odrežite sladkarije, mastno hrano in pecivo.
Osnova prehrane naj bo beljakovinska in rastlinska hrana.
Na mizi naj bodo jedi iz ribe in pustega mesa, sadja in zelenjave, zelenja, žitaric, mlečnih izdelkov.
Poskusite jesti istočasno.
Med dieto ni priporočljivo pitje alkohola: sočasno delovanje alkohola in sadnih kislin lahko povzroči draženje sluznice.
Diete lahko ponovite največ enkrat na šest mesecev.

Predlagamo ogled videoposnetka o limonini dieti:

Postni dan

Če se odločite urediti postni dan na limoni, ne uporabljajte izdelka v čisti obliki - nevaren je za sluznico. Najboljša rešitev je voda z limono:

Iz treh limon pripravite sok in ga raztopite v 3 l čiste vode.
Če želite pijačo sladkati, dodajte žlico medu.

Čez dan pijte limonino vodo. Hrane in drugih pijač ne morete zaužiti na iztovarjalni dan.

Takšna dieta zahteva moč volje, vendar je učinkovita - na dan lahko izgubite do 2 kg. Na vodi z limono lahko sedite največ 2 dni zapored in ne več kot enkrat na teden. Za ohranitev zobne sklenine je priporočljivo, da po vsaki pijači izperete usta, lahko uporabite tudi cev.

Da ne bi škodovali telesu, ne poskrbite za razkladanje naslednji dan po obilnem pogostitvi.

Telo mora biti pripravljeno, zato je dan pred raztovarjanjem priporočljivo preiti na uživanje lahke hrane: zelenjave, sadja in žitaric na vodi. Pred spanjem lahko popijete infuzijo sliv, ki bo pripomogla k čiščenju črevesja. Prav tako je treba postopoma izstopiti iz razkladanja.

Limono za hujšanje, tako kot vsak drug izdelek, je treba jesti pravilno in zmerno, vendar ne nekontrolirano. Tudi lahka telesna aktivnost in majhne prehranske omejitve bodo pospešile boj proti odvečnim kilogramom. Če se po aktivnem uživanju limone začne neprijeten občutek v želodcu, začasno zmanjšajte količino citrusov v prehrani. Če nelagodje ni izginilo, je bolje, da se zatečete k drugemu načinu izgube teže.