Kako narediti klop za klop naredi sam, koristna priporočila

Mnogi ljudje želijo imeti lepo telo z vtisnjenimi mišicami. Žal nima vsakdo možnosti obiskati telovadnice, kjer je posebna oprema. Ohranjanje telesa v dobri kondiciji bo pomagalo pri pouku na domačih simulatorjih, kot je klop za mizo za klopi z lastnimi rokami - narediti sami to sploh ni težko. Zasnovan je za treniranje različnih mišičnih skupin, celo v krogih profesionalnih športnikov velja za učinkovito športno opremo.

Spremembe oblikovanja

Klopi za klopi so razdeljene na dve vrsti: vodoravne in nastavljive. Razlikujejo se vizualno in funkcionalno. Vodoravna klop za klopi na štirih fiksnih nosilcih je najpreprostejša osnovna zasnova. Vključuje le ležeči položaj uporabnika med treningom. Takšna športna oprema ni zelo funkcionalna in je primerna predvsem za vadbo prsnih mišic, pa tudi čelnega deltoida.

V zasnovi s tremi nosilci se uporabljata dva stojala za namestitev različne opreme in cvetnih listov za palico. Najpogosteje je opremljena s takšno športno opremo:

• blok za noge - zasnovan za izvajanje vaj na bokih, teletih, zadnjici, pa tudi zvijanje za stiskalnico;
• dodatni ograji - omogočili boste učinkovito treniranje spodnjega dela stiskalnice;
• raztegljivi regali - omogočajo izvajanje vaj z mrežo brez dodatnega zavarovanja.
• palice - za potiske.

Te in druge naprave znatno razširijo funkcionalnost vodoravne klopi.

Druga vrsta športne opreme za stiskalnice na klopih je nastavljiva klop. V njem se lahko po višini prilagodi ležalnik (hrbet). Set vključuje stojala z različnimi napravami: nosilci, zamaški, spone. Razredi na takšni klopi se lahko izvajajo tako, da sedijo in ležijo z uporabo opreme za dumbbells in barbells. Na tem simulatorju lahko izvajate stiskalnico s klopom pod različnimi koti in črpate številne mišične skupine. Takšna nastavljiva klop je najbolj priročna za namestitev v stanovanje in ne zahteva uporabe druge opreme za usposabljanje, saj opravlja številne funkcije.

Preprosto vodoravno zasnovo je enostavno izdelati. Če pa želite takšno klop samostojno dopolniti z zgoraj opisanimi napravami in nastavljivim ležalnikom, boste potrebovali veliko več truda in spretnosti.

Vodoravno na štirih pritrjenih nogahS tremi nogamiNastavljiv

Sorte

Klopi klopi "Naredi sam" lahko izdelate v dveh različicah:

• v celoti varjena konstrukcija;
• zložljivo na vijake.

Vsak od njih ima svoje prednosti in slabosti. V celoti varjena klop je monoblok, ki ga izdelujejo varilni deli. Njegove glavne prednosti so stabilnost in zanesljivost, saj uporabljena metoda pritrditve ne bo dovolila, da se šivi razširijo tudi pod velikimi obremenitvami. Takšna vodoravna konstrukcija je okorna, njena namestitev v majhnih prostorih ni mogoča, kar je še posebej pomembno v majhnem stanovanju. Tudi njegova funkcionalnost je nizka, saj ne omogoča uporabe dodatnih naprav. Takšna napajalna klop je strukturno preprosta, zaradi česar je trpežna. Če je usposobljen za delo z varilnim strojem, ga ni težko.

Zložljiva klop za transformatorje je najboljša možnost namestitve v hiši. Je kompakten in ne zavzame veliko prostora. Njegova funkcionalnost je večja od funkcije monobloka. Če ga dopolnite z nastavljivim hrbtom, dobite nagnjeno klop. To vam bo omogočilo izvajanje različnih vaj na mišičnih skupinah nog, rok, ramen in zadnjice, kar daje celovit razvoj celotne mišične mase človeškega telesa. Namestite ga in razstavite v nekaj minutah. Sestavljanje transformatorja zahteva sposobnost uporabe različnih orodij, kot so mlinček, vrtalnik in drugo. Zaradi tega je težje kot pri vseh varjenih modelih.

Zložljivi vijakiV celoti varjena konstrukcija

Materiali in orodja

Glavni material za okvir klopi z lastnimi rokami je profesionalna cev velikosti 4 x 4 cm, potrebno je vzeti profil s stenami, tanjšimi od 2 mm. Za držala cvetnih listov pod palico je potreben jekleni trak s širino najmanj 4 cm in debelino 5 cm.

Da bi okvir lahko vzdržal veliko težo, mora material izdelave imeti posebno trdnost.

Za sestavljanje ležalnika bodo potrebni naslednji materiali:

• pločevine iz jekla debeline 2 mm;
• polirana deska;
• penasta guma debeline 2 cm;
• trpežni vodoodbojni tekstil ali usnja;
• univerzalno lepilo.

Kot pritrdilni elementi se uporabljajo vijaki in matice, pa tudi tečaj za vrata, na katerega je na podlago pritrjen nastavljiv ležalnik. Za izdelavo klopi bodo potrebna naslednja orodja:

• viseče;
• nož;
• vrtalnik;
• spenjalnik;
• varilni stroj;
• mlinček.

ProftrubaJeklene pločevinePolirana ploščaPenasta gumaTapetništvoOrodja za delo

Merjenje konstrukcijskih parametrov bo izvedeno s tračnim merilnikom. Če imate veščine za delo z zgornjimi orodji, potem izdelava klopa za klop z lastnimi rokami ne bo težavna. Poleg profila se lahko okvir sestavi iz lesenih delov. Materiali, ki bodo potrebni za sestavljanje podobne zasnove:

• lesene palice treh velikosti: 2,5 x 5 x 9, 5 x 5 x 25, 10 x 10 x 250 cm;
• ščit iz vezanega lesa, dimenzije 30 x 2 x 120 cm;
• vijaki in matice (M5 x 200 mm; M4 x 80 mm; M5 x 300 mm) - 4 kosi;
• podložke iz najlona M5 - 8 kosov, podložke za telo M5 - 14 kosov;
• samorezni vijaki 80 mm - 4 kosi;
• gumijasti prekrivalo za stojala.

Za zaključek bo potrebna impregnacija, kar poveča odpornost na vlago, lak za barvanje končne klopi. Da bi domača zasnova postala bolj trpežna, lahko uporabite lepilo skupaj s pritrdilnimi elementi. Potrebna orodja pri sestavljanju izdelka:

• krožni aparat;
• žaga ali sestavljanka;
• dleto;
• ključi;
• vrtalnik;

Če izberete lesene bloke brez brušenja, bo potreben brusilni stroj.

Les je okolju prijazen material, vendar ni dovolj trpežen. Glede na stabilnost je bistveno slabši od profila, saj je veliko lažji. Življenjska doba konstrukcije iz lesenih blokov je omejena, zato bi bilo bolj priporočljivo uporabljati kovinske - so bolj funkcionalne.

Leseni blokiVezani ščitNosilciOrodja za dodelavoOrodja za montažo

Dimenzije

Standardne velikosti klopov za klopi so naslednje:

• podporna dolžina - od 97 do 122 cm;
• višina stojala pred klopjo - 83 cm;
• višina stojala zadaj - 34 cm;
• širina med sprednjimi oporniki - 52 cm;
• dolžina nosilcev za sprednje opore - 22 cm, pod zadnjimi - 30 cm;
• dolžina ležalnika (pri zasnovi nastavljive klopi) v sprednjem delu - 94 cm, zadaj - 16 cm;
• dolžina zaslona nagnjena na ležalniku, daljša od vodoravne za 20 cm;
• širina klopa za klopi - od 29 do 32 cm.

Višina konstrukcije nad tlemi je določena z velikostjo spodnje roke nožne ročice. Za zanesljivost je priporočljivo pustiti rob približno 10 centimetrov. Če želite izbrati optimalno dolžino, morate graditi na rasti športnika.

Dimenzije se razlikujejo glede na površino prostora, v katerem bo simulator stal, pa tudi na športnikovo konstrukcijo. Toda za lažjo uporabo ni priporočljivo, da bi bila klop ožja od standardnih velikosti. Širina ležalnika ne sme biti manjša od splošno sprejetih norm, saj ta parameter vpliva na delo mišic in navsezadnje na rezultat treninga.

Ustvarjanje risb

Izdelava katerega koli modela klopov se začne z risbo. Na sliki naj bodo vse oblikovne značilnosti prihodnjega simulatorja in njegove dimenzije. Pripravljeno shemo najdete na specializiranih virih, kjer so vse nianse podrobno opisane. Vendar pa je v tem primeru treba upoštevati, da predlagane velikosti morda ne sovpadajo s potrebnimi. Če želite doseči želeni rezultat, morate zamenjati izvirne parametre. Če imate izkušnje na poklicni klopi za klop v telovadnici in izvajanje vaj na njej je učinkovito, potem lahko vzamete dimenzije tega projektila in sami narišete risbe na podlagi njih.

Korak za korakom izdelava nagnjene klopi iz profilnih cevi

Če želite doma sami sestaviti nagnjeno športno klop za klop s tremi podporami, morate pripraviti zgoraj opisane materiale in orodja. Izdelava klopi poteka v dveh stopnjah: zasnova okvirja in ležalnika. Pred začetkom dela je vredno razviti veščine uporabe potrebnih orodij.

Okvir

Algoritem montaže kovinskega okvirja:

1. Iz cevi sta izrezana dva kosa dolžine 83 cm, ki bosta služila kot opornice okvirja, pa tudi podpora za palico.
2. Na razdalji 34 cm od spodnjega roba stojala se postavi oznaka, ki označuje kraj povezave elementov z naslednjim delom.
3. Tretji del profila dolžine 52 cm je razrezan, ki bo povezal noge, četrti del pa je 34 cm dolg - za stojalo na nasprotni strani klopi, ob nogah.
4. Če želite povezati sprednje in zadnje noge klopi, je odrezan element dolžine 97 cm - to bo podpora. Na zadnji steber je privarjen od zgoraj, medtem ko spredaj - od strani. Za priključitev delov lahko uporabite samorezne vijake.
5. Posebej pripravljeni cvetni listi so pritrjeni na profilne cevne nosilce od zgoraj ali od strani. Izdelani so iz jeklenih trakov, ki so upognjeni s primežem v obliki črke "J". Dolga stran tega dela mora biti 7 cm, kratka pa 2-3 cm.
6. Na prečko, ki povezuje sprednje stebre, so izvrtane luknje s premerom 1 cm, ki so potrebne za pritrditev ojačevalnih palic dolžine 30 cm, ki uravnavajo višino ležalnika.

Da tal ne pokvarijo stojala, ki se potiskajo vanj, so na njih nameščene posebne naprave - ekspanderji. Povezava je izvedena tudi z varjenjem.

Razrežite cevi po velikostiOznačite spoje delovIzrežite podporoPodstavek privijte na zadnji steber od zgoraj, spredaj - od straniNa stojala pritrdite pripravljene cvetne liste jeklenih trakov

Ležalnik

Prilagodljiva klop za vadbo mora biti sestavljena iz dveh delov, različnih velikosti. Algoritem za gradnjo:

1. Kratek list je pritrjen v nogah, medtem ko naj bi štrlel 5-10 cm onkraj konca stojala.
2. V glavi klopi je postavljen dolg list. Pritrjen je s tečajem vrat, nato pa je privarjen na okvir in na dno ležalnika.
3. Ojačane palice so pritrjene na dnu večje jeklene pločevine na razdalji 10 cm od roba. Njihov namen je dvigniti ležalnik za treniranje različnih vrst mišic.
4. Na jeklene pločevine je pritrjena polirana plošča, katere širina naj presega velikost prvega za 5 mm. Povezava obeh elementov se izvede s samoreznimi vijaki. Na stičišču kovinskih plošč naj bo lesena deska na obeh straneh krajša za 1 cm.

S pomočjo univerzalnega lepila se pena pritrdi na pripravljeno ploščo. Treba ga je vnaprej izmeriti in pustiti 5 cm dovoljenega. Daska je obložena z gosto tkanino s pomočjo gradbenega spenjalnika.

Izrežite vogale in izvrtajte luknje za pritrditev ploščeNa treh mestih privijte nosilce Namestite ležalnik s samoreznimi vijaki

Povezave

Povezava podrobnosti okvirja klopi za hišo se izvede z varilno metodo. Majhni deli so pritrjeni s sorniki in maticami. Spoji lesa in kovine so pritrjeni tudi s samoreznimi vijaki, ki ne smejo izstopiti iz konstrukcije. Varilna dela na povezavi delov je treba izvesti zelo previdno, da se šivi ne razhajajo pod visokimi obremenitvami in vibracijami.

Pritrdite sedež na kovinski obdelovanecNastavite hrbet in ležalnikPrivijte nogo za nastavitevKončana klop

Kako narediti preprost inventar lesa

Algoritem za izdelavo preproste gradbene klopi z dvema nogama za klop iz lesa je naslednji:

1. V najdaljši palici, ki bo služila kot podlaga, so izrezani utori, v njih so pritrjeni regali s pomočjo pritrdilnih elementov in lepila.
2. Na dnu stojala so pritrjene kratke palice. Žlebovi so izrezani tudi v ekspanderjih in vanje so vstavljeni regali. Te podrobnosti bodo oblikovale stabilnost.
3. Palice manjšega premera so pritrjene na stran glavne prečke, da dobite potrebne dele, ki so odgovorni za nastavitev višine dviga. Na stičišču osnove in premičnih elementov se uporabljajo najlonske podložke, da se med delovanjem klopa izognete odrgnini drevesa.
4. Plošča iz vezanega lesa, ki bo služila kot ležalnik, je nameščena na premikajočih se delih, pritrjena pa je tudi na opora s pomočjo tečaja vrat.
5. Na podstavku so izrezani ozki utori. V njih bo naknadno vstavljena vijačna matica za nadzor višine ležalnika.
6. Za noge je na koncu klopi nameščen manjši vezan list.
7. Poševna klop za klop iz lesa je prekrita s sestavo, ki izboljšuje odpornost na vlago, in lakom.

Pri izdelavi osnove je treba vzeti klasično standardno velikost takšnih izdelkov.

Oblikovanje klopa za klopi z lastnimi rokami sploh ni težko. Če želite to narediti, vam ni treba biti jack vseh poslov. Oboroženi s potrebnimi orodji, pravim načrtom in potrpežljivostjo lahko vsakdo naredi takšno univerzalno opremo za trening. Še več, ko je sestavljen preprost model, ga lahko spremenite po lastni presoji. Rezultat je funkcionalna in trpežna športna oprema.

RisbaV najdaljšem snopu izrežite utoreNamestite prečko na nosilce Pritrdite palice manjšega premera na stran glavnega žarkaNa spoje med podnožjem in premičnimi elementi namestite najlonske podložke.Uporabite matico za nastavitev višine ležalnika Končana gradnja brez ležalnikaPritrdite list vezanega lesa na gibljive dele Temeljeni ozki utori Premažite z madežem in lakomKončana gradnja

Video

Oglejte si video: Mi ne cepimo - Mit in resnica o kampanjah cepljenja (Maj 2024).