Kako jemati folno kislino med nosečnostjo, odraslimi in otroki

Vsako bitje na planetu potrebuje vitamine. Te organske spojine proizvaja telo ali pride s hrano. Kljub ogromni vlogi pri presnovi je za vitamine značilna nična vsebnost kalorij in niso vgrajeni v strukturo telesnih tkiv. Znanost jih je dovolj dobro preučila, a za navadne ljudi so vitamini še vedno skrivnost. Odgovoril bom na vprašanje, kaj je folna kislina, zakaj jo potrebujejo ženske in moški, razmislila bom, kako jo uporabiti in kje jo vsebuje.

Kaj je folna kislina?

Folna kislina (vitamin B9) je vodotopni vitamin, ki spodbuja rast in razvoj imunosti in krvožilnega sistema. Vitamini vključujejo tudi proizvedene snovi - diglutamati, triglutamati in poliglutamati. Skupaj s folno kislino vsi kličejo folacin.

Človeško telo ne sintetizira folne kisline, ampak jo prejme s hrano ali s pomočjo sinteze mikroorganizmov, ki živijo v črevesju. Vitamin B9 se nahaja v velikih količinah v kvasu, zeleni zelenjavi in ​​kruhu. V nekaterih državah pekarne žitarice namenoma obogatijo s folno kislino.

Lucy Wills, znana zdravnica iz Anglije, je leta 1931 preučevala metode za zdravljenje anemije pri dekletih na položaju. Ugotovila je, da kvas ali izvleček jeter živali pozdravi slabokrvnost. Znanstveniki so tako do konca 30. let identificirali folno kislino. Do leta 1941 je bila snov pridobljena iz špinače, štiri leta kasneje pa je bila kemično sintetizirana.

Vitamin B9 je pomemben za telo, med nosečnostjo pa se potreba po njem podvoji. Pomanjkanje folne kisline vodi do motenj anemije v živčnem sistemu.

Kako jemati folno kislino pri odraslih in otrocih

Naše telo ne proizvaja nekaterih snovi in ​​jih je treba dopolniti s hrano ali zdravili. Med takšnimi snovmi je tudi vitamin B9. Vprašanje jemanja folne kisline marsikoga zanima, saj odmerjanje določa starost in zdravje. Odmerjanje je navedeno na dan.

Odrasli

• Odmerjanje za odraslo osebo na dan znaša 0,4 mg. Razlike med spoloma niso pomembne. Izjema so nosečnice.
• Pri pomanjkanju folne kisline pri moških odmerek doseže 1 mg. Pomanjkanje vitamina slabo vpliva na kakovost semena, kar je polno prirojenih napak pri otrocih.
• Peroralni kontraceptivi preprečujejo popolno absorpcijo vitamina B9. Zato zdravniki puncam predpisujejo kontracepcijska sredstva v odmerku 0,5 mg. S povečano raven estrogena ne morete jemati vitamina.

Video navodila za uporabo

Otroci

V začetni življenjski dobi dojenček prejme folno kislino v potrebni količini z materinim mlekom. V prihodnosti potrebe po organizmu v razvoju postopoma rastejo. Le zdravnik otroku predpiše zdravilo.

• 1-3 leta - 0,07 mg.
• 4-6 let - 0,1 mg.
• 7-10 let - 0,15 mg.
• 11-14 let - 0,2 mg.
• 15-18 let - 0,3 mg.

Navedeni odmerki so primerni za otroke brez posamezne nestrpnosti ali kontraindikacij. Pred jemanjem se prepričajte, da se posvetujete s pediaterom.

Starejši ljudje

Standardni odmerek za starejše je 0,4 mg na dan. Pomanjkanje folne kisline pri starejših vodi do srčno-žilnih bolezni in ateroskleroze. Pri težavah s prebavnim sistemom zdravnik poveča odmerek. Ob izgubi sluha odmerek doseže 1 mg na dan.

Folna kislina med nosečnostjo in dojenjem

Vitamin B9 je predpisan od načrtovanja nosečnosti do zaključka dojenja.

Pol meseca po oploditvi se možgani in živčni sistem začnejo oblikovati v zarodku. Zaradi folne kisline se celice pravilno delijo. Pomanjkanje privede do napak pri rojstvu, vključno z:

• Udarna ustnica;
• Klecno nebo;
• Motnje v duševnem in duševnem razvoju otroka;
• Hidrocefalus.

Če zanemarite priporočila ginekologa in ne jemljete vitamina, se bo verjetnost za prezgodnji porod, odvajanje posteljice ali mrtvorojenost znatno povečala. Znanstveniki so dokazali, da jemanje vitamina B9 preprečuje razvoj gnusnih dogodkov.

Slabost, apatija, depresija so posledica pomanjkanja folne kisline v oslabljenem ženskem telesu. Če ga ne dodate dodatno, se bo količina zmanjšala, kakovost materinega mleka pa se bo poslabšala.

Video iz programa Live Awesome

Pri nošenju dnevnega odmerka 0,4 mg, pri hranjenju pa 0,6 mg. Odločitev o odmerku sprejme ginekolog, ki ga vodijo rezultati pregleda. Odmerjanje se poveča, če:

1. Opazimo epilepsijo ali diabetes.
2. Družina ima prirojene bolezni.
3. Ženska je prisiljena jemati zdravila, ki otežujejo absorpcijo kisline.
4. Pred tem so se rodili otroci z boleznimi, ki so odvisne od folne kisline.

Ginekolog določi odmerek vitamina med nosečnostjo. Neodvisna izbira "priročnega" odmerka je prepovedana in ima veliko resnih posledic. Zdravim ženskam so predpisana zdravila Pregnavit in Elevit. Dekletom, ki potrebujejo visoke odmerke, so predpisani Apo-Folik ali Folacin.

Če želite izvedeti, koliko tablet morate vzeti na dan, je dovolj, da natančno preučite navodila, priložena zdravilu, in se posvetujete z ginekologom.

Za kaj je folna kislina?

Poglejmo si vlogo folne kisline v telesu, ki sodeluje pri proizvodnji rdečih krvnih celic in sintezi beljakovin, ki vsebujejo železo.

Vitamin B9 spodbuja proizvodnjo nukleinskih kislin z dednimi informacijami, obnovo, razvoj in rast celic. Sodeluje tudi pri oblikovanju apetita in normalizira prebavo.

Vitamin B9 pomaga v boju proti želodčnim boleznim, ki jih povzroča nizka kislost, kadar se telo ne more spoprijeti s strupi, paraziti in toksini v prebavnem sistemu.

Moški

Koristi folne kisline so opisane v vsaki ženski reviji. Na straneh spletnih publikacij redno najdemo sestanke zdravnikov med nosečnostjo za ohranjanje zdravja in lepote. Veliko manj je informacij o moških, ki jemljejo vitamin B9.

Zakaj folna kislina za moške? Kakšno vlogo ima pri razvoju moškega telesa?

• Velikega pomena med puberteto. Spodbuja razvoj spolnih značilnosti sekundarne narave: dlake na obrazu in telesu, rast, tvorba glasu. Vpliva na razvoj telesa in delo reproduktivne funkcije moških.
• Pomanjkanje je slabo za sintezo sperme. Število spermijev z napačnim naborom kromosomov se povečuje, kar se spopada z dednimi boleznimi.
• Folna kislina in testosteron normalizirata razvoj moškega semena.

Ženske

Migrena, depresija, nespečnost, izguba teže, depresija so znaki pomanjkanja folne kisline.

Vitamin B9 sodeluje pri obnavljanju tkiv, izboljšuje strukturo las, zmanjšuje krhkost, krepi nohte, kožo naredi svežo in gladko. S pomanjkanjem dlesni se veke in ustnice bledijo.

Folna kislina normalizira procese hematopoeze, krepi imunski sistem in pozitivno vpliva na stanje krvnih žil. Za kožne bolezni jih jemljemo za povečanje učinka esencialnih zdravil.

Folna kislina ustvarja optimalno hormonsko ozadje in:

1. Zmanjša verjetnost za razvoj rakavih tumorjev.
2. Normalizira menstrualni cikel pri mladostniških deklicah.
3. Zamuda menopavze.
4. Olajša spočetje ploda in pomaga pravilno razvijati v prvem trimesečju.
5. Zdravi poporodno depresijo.

Za otroke

Po mnenju pediatrov vitamin B9 v otrokovem telesu normalizira prebavni sistem, izogne ​​se težavam s črevesjem in želodcem. Pomanjkanje snovi vodi v podhranjenost, nepravilno interakcijo z zdravili in slabo penetracijo vitaminov skozi črevesje.

Gastroenterologi ugotavljajo, da vitamin pomaga pri ustvarjanju in vzdrževanju dela novih celic, preprečuje nevarne in škodljive spremembe v telesu, ki se pojavljajo v DNK.

Na splošno bi morali starši že od malih nog vzbuditi v otroku željo po zdravem življenju, ki vključuje pravilno prehrano, obiske otroških gledališč, redne sprehode in šport.

Kontraindikacije folne kisline

Vzemite vitamin B9 v obliki zdravila v skladu z nasvetom zdravnika. V majhnih količinah je neškodljiv, preveliko odmerjanje pa lahko privede do povečane razdražljivosti, prebavnih motenj in funkcionalnih sprememb v ledvicah.

Kontraindikacije

1. Alergija
2. Nestrpnost.
3. Astma
4. Motnje v delovanju ledvic.
5. Onkološke bolezni.
6. Pomanjkanje vitamina B12

Uporaba vseh vitaminov ali zdravil se mora dogovoriti z zdravnikom, zlasti med nosečnostjo.

Kateri izdelki vsebujejo?

Telo ni sposobno samostojno pokriti potrebe po vitaminu B9. Vitaminski kompleksi in uporaba izdelkov, ki jih vsebujejo, pomagajo.

• Zelenjava. Največja vsebnost je zelena solata, špinača, peteršilj, zelje in brokoli. Nekoliko manj v kumarah, buča, korenje, pesa in stročnice.
• Zelišča. Vključeno v koprivo, meto in prhljaj. Vsebuje ga v listih breze, lipe, maline in ribeza.
• Sadje. Marelice, banane in pomaranče. Sok, narejen iz teh sadežev, je skladišče folne kisline.
• Oreščki in žita. Arašidi in orehi. Pristojna količina v ječmenovi drobtini in kruhu iz moke nizke kakovosti.
• Živalski izdelki. Prisotni v lososu in tuni, govejih in svinjskih jetrih, piščancih, jajcih, skuto in siru.

Za normalno delovanje telesa je potrebno malo vitamina B9 in pravilna prehrana ga dopolni v potrebni količini.

Oglejte si video: 305SI Zdravje in sreča - Walter Veith slovenski podnapisi (Maj 2024).