Kje začeti dieto s surovo hrano. Osnove za začetnike

Marsikoga zanima tematika surove hrane, kje in kako začeti dieto s surovo hrano, osnove za začetnike in recepti za surovo prehrano. Prehrana s surovo hrano lahko telesu koristi. Vendar morate iti na dieto zelo previdno, pod obveznim nadzorom zdravnika.

Izdelki med toplotno obdelavo izgubijo 75% hranil, vključno z vitamini, beljakovinami in aminokislinami. Sveža zelenjava in sadje telo nasičita z elementi, brez katerih ne more normalno delovati.

Preden začnete dieto s surovo hrano, se posvetujte s prehranskim strokovnjakom, še posebej, če trpite za ledvičnimi kamni. Priporočljivo je, da po odobritvi zdravnika preklopite na prehrambeni sistem.

Ko ste na recepciji, ne razkrivajte vseh namenov. Odnos medicine do prehrane s surovo hrano je skeptičen. Zato boste morali tudi po obisku zdravnika sami sklepati. Opažam obstoj dejavnikov, ki ovirajo prehod na surovo hrano. Bom se osredotočil na tri glavne.

Mnenje zunanjega okolja, ki zanika čuden sistem prehranjevanja. Mnogi začetniki surove hrane, ki ne zdržijo skušnjave, se vračajo k običajni prehrani.
Pomanjkanje zavedanja. Če želite doseči cilj, morate jesti samo surovo hrano in to narediti pravilno. Gre za izbiro, razmerja in količino hrane.
Prehod na prehrano s surovo hrano pogosto spremlja poslabšanje starih in pojav novih bolezni. To vodi v neuravnoteženo uživanje surove hrane, v kateri telesu primanjkuje hranil.

Po posvetovanju z zdravnikom in razmislekom nemoteno ali naglo preklopite na surovo hrano. Podrobno bomo preučili obe možnosti prehoda.

Oster prehod na surovo hrano

Zdelo se bo, da je pravilen in preprost oster prehod, ko se človek odloči, da se bo takoj odrekel ocvrtemu mesu, kuhanemu krompirju, pecivu in drugim jedem. V resnici ni vse tako preprosto. Telo se že vrsto let navadi na določeno prehrano in težko je hitro preiti na drugo prehrano.

Če naglo opustite tradicionalno hrano, bo telo nenehno signaliziralo, da ne mara inovacij v hrani. To se kaže v obliki slabosti, šibkosti, vročine in omotičnosti.

Začetniki trdijo, da takšno stanje telesa povzroči prestrukturiranje prebavnega sistema. Deloma imajo prav, vendar ne pozabite, da telo, ko jedo surovo hrano, občuti pomanjkanje hranil. Stadij je začasen, včasih pa traja več let, med katerimi se pojavijo stare srbeče in slabosti telesa.

Nemoten prehod na prehrano s surovo hrano

Da ne bi bili v takšnih razmerah, uporabite nemoten prehod na metodologijo prehrane s surovo hrano, ki zagotavlja postopno zmanjšanje količine kuhane hrane, ki se uporablja v korist surove hrane. Metoda je najvarnejša za zdravje, saj pomaga pri pripravi telesa na novo prehrano in zmanjšuje verjetnost psihičnega in fizičnega neugodja po opustitvi običajnih priboljškov. Posledično se poveča možnost za uspešen prehod na prehrano s surovo hrano.

Postopek spremlja "lomljenje" in težave z ljubljenimi. Temu se lahko izognemo, če delujemo premišljeno, gladko in prikrito. Običajno hrano zavrnite po fazah. Sprva iz prehrane izključite čaj, meso, pekovske izdelke. Postopek je poljuben in z njim manipuliramo zaporedje okvar. Kot rezultat, ohranite prijateljstvo s telesom in ne prekinjajte.

Možno je, da boste morali v praksi večkrat odstopati od izbranega tečaja. Surovi prehranski strokovnjaki imenujejo ta pojav pogost razplet, ki je preprosto zadovoljevanje potreb telesa, hrepenenje po pečenem lososu in dobrotah.

Samo ne zamenjujte "požrešnosti" s potrebami telesa. Če se stanje ne izboljša niti po več obrokih tradicionalne hrane, razlog ni v pomanjkanju hranilnih snovi, temveč v pomanjkanju moralne podpore.

Na poti do cilja bodo težave s prijatelji, sorodniki, predstavniki medicine. Da bi bil postopek bolj umirjen, je bolje, da ne govorimo o prehrani s surovo hrano. Sprva povejte, da se držite diete, katere trajanje je odvisno od rezultata.

Video izkušnja in osnove za začetnike

//www.youtube.com/watch?v=4qXCeEr_9YU

Koristni nasveti za surove hrane

Zdaj bom delil nekaj koristnih nasvetov za začetnike. Če ste novi pri surovi hrani, prisluhnite priporočilom, kar bo povečalo možnosti za uspeh.

Odločite se, ali ga resnično potrebujete. Šele po skrbnem in dolgotrajnem premisleku sprejmete odločitev, ki vam bo korenito spremenila življenje.
Vzemite nadzor nad svojimi mislimi. Če si predstavljate ocvrtega piščanca, cilja ne boste dosegli. Čim hitreje se znebite takšnih misli, pojejte surovo dobroto: banane ali jabolka.
Če se pomikate proti cilju, pozabite na zabave, bankete in bifeje. Če se dogodku ne morete izogniti, vzemite hrano s seboj. Ne boli, če bi našli podobno misleče ljudi. To bo olajšalo usodo.
Ne štejte se za največjo osebo, saj ste prešli na prehrano vrst. Jejte svojo najljubšo hrano in ne pridigajte prehrane s surovo hrano, sicer se ne boste mogli izogniti težavam.
Priporočljivo je, da poleti preidete na surovo prehrano, saj je v tem obdobju verjetnost okvare minimalna. Poletje bogati z dostopom do zelenjave, zelenjave, jagodičja in sadja.

Ne pozabite, svet surove hrane je bogat in neraziskan. Potem ko ste se vanj zataknili z glavo, spremljajte dejanja in opazujte aktivnost sodelavcev. V nasprotnem primeru zamudite zanimiva odkritja.

Kaj lahko jem surovo hrano

Če nadaljujem temo članka, vam bom povedal, da lahko jeste surovo hrano. Razmislite o seznamu izdelkov, ki so priljubljeni med surovo hrano.

Za vsako regijo države je značilno gojenje nekaterih proizvodov. A zahvaljujoč supermarketom in gospodinjskim parcelam, jedeču ni treba stradati.

Na prvem mestu so sadeži. Biti morajo prisotni v prehrani vsakega človeka, ki je prešel na dieto s surovo hrano. Banane, hruške, jabolka, breskve in pomaranče vas bodo pomagale razveseliti in napolniti z energijo in pozitivnostjo. Podoben učinek bodo zagotovili granatna jabolka, nektarina in druga darila narave.
Suho sadje in sušena zelenjava. Med njimi so datlji, rozine, slive, pesa, korenje in gobe. Če namesto kupljenih izdelkov na mizi stoji dobro kuhana poslastica, je to odlično.
Koreninska zelenjava in zelenjava. Prehrana s surovo hrano poleg bučk, jajčevcev, zelja in krompirja vključuje repo, korenje, paradižnik, šparglje, kumare, redkvico in redkvico.
Jagode so vir vitaminov.. Jagode, Lingonberry, ribez, borovnice, borovnice, viburnum - nepopoln seznam jagodičja, ki jih je dovoljeno jesti s prehrano s surovo hrano.
Oreščki. Če človek poje surovo hrano, potreba po beljakovinah ne mine. Orehi pomagajo rešiti težavo. Če se premikate proti cilju, se prepričajte, da so na mizi pistacije, arašidi, Brazilija ali orehi.
Žitarice. Zagotovite si beljakovine in energijo, če jih kalijo in uporabljajo za hrano.
Alge, kislice in špinača. Vsebujejo veliko elementov v sledovih, ki pomagajo krepiti srce. Podoben učinek daje rumena in zelena solata.
Pikantna zelišča. Jejte baziliko, peteršilj, koper, kurkumo ali drobnjak. Začimbe dopolnjujejo okus surove hrane in ščitijo pred škodljivimi mikroorganizmi.
Med - vir dolgoživosti in mladosti. Poleg medu jejte čebelji kruh, matični mleček in cvetni prah.
Divje rastline. Če imate radi eksotiko, jejte divje rastline, vključno s kvinojo in koprivo. Rastline se redko uporabljajo za hrano, vendar so bile prej priljubljene.
Plevel in divje rastline. Na osnovi njih se pripravljajo zeleni koktajli po številnih receptih.

Dodajam, da suhega sadja ni mogoče kupiti, ampak narediti samostojno prek električnega sušilnika. Nekateri izdelki so primerni za zamrzovanje. Tudi s prehrano s surovo hrano se lahko pripravite na zimo.

Pogoste napake pri prehodu na surovo hrano

Za konec bom preučil običajne napake, ki so jih naredili začetniki surove hrane, ki slabo vplivajo na zdravje in odložijo trenutek, ko je cilj dosežen.

Hiter prehod. Telo si vzame čas, da se prilagodi novi prehrani, hitenje pa povečuje verjetnost razpada in stresnih situacij.
Alkoholne pijače in tobačni izdelki. Če ste se res odločili jesti zdravo hrano, se odpovedujte slabim navadam.
Pitje majhne količine vode. V zelenjavi je veliko tekočine, vendar pijte vsaj dva litra vode dnevno.
Pomanjkanje higiene. Ko jeste surovo hrano, bodite še posebej pozorni na ščetkanje zob. Nekaj sadja in zelenjave vsebuje kisline, ki uničujejo zobe, zobobol pa je neprijetna stvar.
Samo hrana. Začetniki so prepričani, da je prehrana s surovo hrano panaceja. To ni tako. Brez hoje, vadbe, porjavitve in aktivnega življenjskega sloga telo degradira.
Zloraba hrane. Absorpcija oreščkov in sadik v prevelikih količinah dobrega ne obeta. Tako da želodec ne čuti nelagodja in telo prejme potrebne snovi, pojejte malo vsega.
Ignoriranje lakote. Ne pozabite, da prehrana s surovo hrano ni lakota. Če želodec potrebuje hrano, potem zadovoljite muhavost. Z omejevanjem apetita ovirate prilagajanje na novo prehrano.
Misli na hrano. Ne razmišljajte o hrani - to bo vodilo v tesnobo in ljudje izkoristijo stres. Za vsak slučaj hranite surovo hrano v hladilniku.
Sol in začimbe. Povečajo apetit, sprožijo željo po okusu okusnega. Ne uporabljajte jih s prehrano s surovo hrano.
Pomanjkanje pozornosti do sebe. Poslušajte občutke in spremljajte reakcijo želodca. Morda mu ni všeč nekaj hrane.
Zavrnitev tradicionalne hrane. Če želite, da pojeste košček polloka, se umaknite. Potem ko ste izgubili eno bitko, dobite soočenje.

Na tej opombi zaključujem članek o prehrani s surovo hrano. Veste, kako ukrepati, da dosežete cilj in kje začeti. Pojavile se bodo ovire v obliki motenj, vendar se tega ne bojite. S takšnimi težavami se je srečal vsak, ki je zavrnil tradicionalno hrano.