Kako se naučiti break dancea za otroke in odrasle

Mnogi ljudje radi plešejo. Ta lekcija pomaga pridobiti veščine harmoničnega in prostega gibanja, naučiti se nadzorovati telo. Breakdance uči občutka ritma in svobodnega izražanja. Zato vam bom povedal, kako se naučiti plesati break dance doma za otroke, mladostnike in odrasle.

Break dance - uspešna združitev plesnih stilov in stilov. Ta spretna improvizacija ob zvokih ritmične glasbe jasno nakazuje človeške misli. Izgleda nenavadno in lepo in zlahka daje odboj klubskim plesom in hip-hopom.

Kljub navidezni preprostosti obvlada ples ni enostavno. Če natančno pogledate, opažamo, da mora profesionalni plesalec izvajati številne gibe različnih težavnosti, da ustvari popolno sliko.

Rojstni kraj plesa je New York. Breakdance se je rodil v Bronxu. V 70. letih so se na tem območju ameriške metropole pojavili ljudje, ki so se na svojevrsten način pomerili ob zvokih plesne glasbe. Ples se je imenoval "Dobra noga".

Med plesom so nastopajoči pogosto padali na tla. Niso boleli, ampak so izvajali lepe elemente vrtenja. Zahvaljujoč prizadevanjem ekipe RockSteadyCrew je ples postal neprekosljiv. Člani skupine so plesne elemente naredili individualno in privlačno.

Portoričanom je kasneje ples uspelo dvigniti na novo raven. Takšen rezultat so uspeli doseči z velikim številom akrobatskih trikov in novimi plesnimi elementi. V tistih dneh so bili priljubljeni filmi, posvečeni borilnim veščinam. Plesalci so tako vključili elemente boja v break danceu.

Popularnost Breakdancea je vztrajno rasla vse do leta 1997, ko so mladi prenehali veliko pozornosti plesu. Kljub temu so nekateri, ki so ostali zvesti plesu, nadaljevali s treningom.

Akcijski načrt po korakih

Dandanes je ogromno število plesnih gibanj, ki jih ni enostavno obvladati. Le človek, ki lahko premaga strah in verjame v lastne moči, lahko uspe.

Najprej bodite pozorni na fizično obliko svojega telesa. Povečajte prožnost, vzdržljivost in moč. Potisnite se, potegnite navzgor, zamahnite z rokami in nogami. Vadite vse mišične skupine.
Začnite s preprostimi gibi, postopoma povečujejte stopnjo zahtevnosti. Takšen pristop bo pripomogel k pripravi telesa in postopnemu pridobivanju spretnosti.
Posebno pozornost posvetite preučevanju tehnike trikov in gibov. Ponavljajte jih, dokler ne dobite popolnega rezultata. Ne pozabite, break dance temelji na nenehnem treningu.
V procesu obvladovanja naslednjega gibanja bodite pozorni na splošne značilnosti in majhne podrobnosti. Po temeljitem preučevanju prejšnjih se priporoča prehod na nova gibanja.
Oslon za glavo je bistveni element breakdance. Na prvi stopnji to storite ob steno. Pomoč zunanjega sodelavca, ki ga lahko podpira, ne bo škodovala.
Vlak v prostorni sobi. Pred treningom sprostite v sobi čim več prostora. V nasprotnem primeru se bodo gibi izkazali omejeni in omejeni.

Video tutorial za začetnike

Priporočam, da dobite vodnik za samostojno učenje, ki vam bo pomagal naučiti osnov plesa in se pripraviti na resen trening.

Kako plesati break dance za otroke

Break dance je ples, ki je potencialno nevaren za otroke. Predvideva izvajanje različnih trikov in zapletenih gibov. Tveganje padca in poškodb je veliko. Če želite, da otrok postane strokovnjak na področju te plesne smeri, ga napišite v posebno šolo.

Začetniki menijo, da je ogrevanje izguba časa. Posledica tega je, da pogosto pride do izpuščajev in solz. Break dance vključuje izvajanje kompleksnih plesnih elementov. Bodite prepričani, da se ogrejete in pripravite mišice in ligamente.
Ne dovolite otroku, da dela v javnosti. Poskus demonstracije mojstrstva lahko naredi neuspešen poskus. To je polno posmeha, kar lahko povzroči izgubo želje po učenju.
Naučite svojega otroka, da pregleda neznano mesto, da trenira in oceni kakovost površine. Ne morete takoj hiteti z izvajanjem zapletenih gibov. Je nevarno za zdravje.
Pretirano navdušenje ne vodi v dobro. Če je otrok utrujen, je čas, da prenehamo s poukom. V nasprotnem primeru lahko utrujenost povzroči poškodbe. Intenzivnost pouka naj bo zmerna.
Vsi se nečesa bojimo, saj je strah manifestacija nagona samoohranitve. Če se otrok boji izvajati določen plesni element, ga ne potiskajte. Sčasoma bo dojenček pridobil izkušnje in premagal oviro.
Negotovost ovira izvajanje trikov in gibov. Pogosto vodi do resnih posledic in se pojavi v postopku izvedbe določenega elementa. Plesalec začne dvomiti o svoji moči iz različnih razlogov. Med njimi so travme, dolga pavza pri pouku in druge. Zato za začetek otroku pomagajte, da si opomore in povrne zaupanje.
Če otrok trenira zunaj, ga ne dovolite v vročini. Intenzivna telesna aktivnost pri visoki temperaturi negativno vpliva na delo srca. Poleg tega lahko takšna aktivnost povzroči dehidracijo.
Za ples je potrebna ustrezna oprema. Najprej otroku kupite udobne čevlje, ki so dobro pritrjeni na nogah in zdržijo veliko obremenitev. Vredno je dobiti komolce, kolena, poseben klobuk in elastičen povoj. Vse to bo koristno med preučevanjem elementov visoke zapletenosti.
Otrok potrebuje oblačila, ki ne omejujejo gibanja. Pri izbiri bodite usmerjeni ne po podobi in modi, temveč po praktičnosti in varnosti.

Nisem se osredotočil na vaje, gibe in trike. Informacije o tej temi najdete v različnih virih, vključno s knjigami, zgoščenkami in internetom.

Video nasveti

V prisotnosti nekaterih bolezni zdravniki ne priporočajo plesa break dancea. Govorimo o diabetesu, poškodbah, ki omejujejo gibljivost sklepov, bolezni srca, hrbtenice in dihal.

Trening za ples odraslih

Na televiziji se nenehno prikazujejo videoposnetki, v katerih mladi izvajajo najrazličnejše trike. Po ogledu imajo mnogi fantje in dekleta željo po enakih spretnostih.

Dosegati rezultate v break danceu brez stalne vadbe in rednih treningov ne bo delovalo. Moja zgodba vam bo povedala, kje začeti in kako ukrepati, da dosežete cilj.

Ljudje s slabo razvitim telesom in šibkimi mišicami ne bodo mogli plesati break dancea. To lahko stori le močna, prilagodljiva in vzdržljiva oseba. Za začetek postavite v formo.

Vaje izvajajte doma ali na prostem. Doma delajte push-up, trenirajte abs in se potegnite gor. Pozorni bodite še posebej pozorni. Ta vaja bo okrepila mišice rok in prsi, napumpala ramena. Vadite na prostem na športnih igriščih.
Po krepitvi mišic obvladajte stojalo na rokah in glavi. Sprva uporabite oporo. Sčasoma bo stojalo delovalo brez njega. Ne zanemarjajte navpičnih pritiskov.
Bodite prepričani, da deluje na prilagodljivosti. Enostavne vaje, ki poskrbijo za vse vrste naklonov, podaljškov in povešanja, bodo pomagale. Vaja na mostu je odlična.
Po pridobitvi moči in prilagodljivosti se naučite trikov. Oglejte si poučne video posnetke. Če vam je všeč določen trik, natančno preučite tehniko njegovega izvajanja in ravnajte postopoma.
Začnite z osnovnimi elementi. Tehnika izvedbe v omrežju je opisana dovolj podrobno. Zato je ne slikam. Predstavila vam bom le nekaj osnovnih podatkov o breakdanceu.

Glavni elementi break dancea

Rakovice. Eden glavnih elementov break-dancea Predstavlja vrtenje na roki.Upravljanje vključuje črpanje mišic rok.Najprej se naučite stati na roki, upognjeni v komolcu, z drugo roko pa uporabljati kot zavarovanje.Če ste izboljšali svoje spretnosti, naredite vrtljaje in skoke.
"Gelik". Še en pomemben element. Tehnika se lahko zdi začetniku zelo težavna. Toda brez tega elementa se ne bo mogoče naučiti spektakularnih in zapletenih trikov. "Gelik" - zapleteno vrtenje skozi hrbet iz položaja "rakovice", ki ga spremljajo nihajne noge.
"Splet". Ko obvladate "Gelik", s tem "Spletom" ne bo težav. Predstavlja zapleteno vrtenje, pri katerem sodelujeta obe roki.

Nasveti vam bodo pomagali obvladati osnovne elemente, nato pa preklopite na zapletene trike. Pred aktivnim treningom si oglejte več kot ducat videoposnetkov.

Veliko ljudi pleše break dance, nove priložnosti glasbenih skladb pa so prispevale k njegovemu razvoju. Opažam, da je break dance edini slog, v katerem se plesalec giblje v dveh različnih ravninah.

Vsak plesalec lahko izbere, kateri vrsti plesa bo dal prednost. Toda za obvladovanje sloga je potrebna dobra fizična priprava. V plesu se uporabljajo vse mišične skupine. Zato je potrebno črpanje mišic pred treningom.

Če želite videti dobro na plesišču, ni dovolj, da se pravilno premaknete na glasbo. Izdelati boste morali svoj edinstven slog. Zahvaljujoč tej kakovosti se lahko plesalec glasno izjasni in doseže uspeh.

Video tutorial za začetnike

Mnoge plesne šole poučujejo breakdance. Potrebna bo le želja in razpoloženje. Vendar se doma ukvarjajo s plesom. Edino, kar lahko ovira izpolnitev sanj, so zdravstvene težave.