Učinkovitost limonine diete za hujšanje. Koristi in škode, priljubljeni recepti

Koristne lastnosti limone še zdaleč niso omejene na zdravljenje enega samega prehlada. Citrus je priljubljen tudi na področju kozmetologije, aromaterapije in tradicionalne medicine.

Takoj, ko se je začela moda za vitkost, je vsaka izgubljena teža znana osebnost začela uporabljati limono v svoji prehrani.

Naslovi zgornjih izdaj o modi in zdravem načinu življenja so bili polni provokativnih vprašanj, ali je res mogoče shujšati po zaslugi limone ali so to vse najnovejše fikcije zvezdnikov? No, hujšanje na limoni je seveda možno in to precej učinkovito in v kratkem času.

Opis

Limonina dieta se imenuje dieta z limoninim sokom ali hujšanje z limono. Sovraženih kilogramov se lahko z njeno pomočjo znebite zaradi visoke vsebnosti sadnih kislin v citrusih.

V 2 tednih lahko shujšate od 4 do 8 kgin ameriška profesorica dietetike, Teresa Chong, je celo izjavila, da njeni pacienti na limonini dieti izgubijo 15 kg.

Zgubljanje teže se pogosto sprašuje, kako dolgo po začetku limonine diete se teža zmanjša?

Strokovnjaki s področja dietetike v prvih dneh začetka tečaja samozavestno napovedujejo hujšanje. Prednost te diete, menijo, da je odvečna tekočina iz telesa, kar vodi do odpravljanja zabuhlosti in pridobivanja tankega pasu.

Hujšanje z limono je prepoznan kot eden najučinkovitejših načinov, kako izgubiti čim več odvečnih kilogramov, vendar je vredno zapomniti, da uporaba citronske kisline ni primerna za vsako telo.

Indikacije in kontraindikacije

Za koga je namenjena?

• Prehrana je indicirana za ljudi dobrega zdravja brez bolezni prebavil.
• Limonova voda je popolna, če se med dieto ukvarjate s športom - pijača bo pomagala uravnovešati telesno vodno-solno ravnovesje in obnovila srčni utrip.
• Problem odvečne teže je povezan z upočasnjeno presnovo, limona pa je odličen aktivator prebave.

Kdo ne ustreza?

• Bolniki z disfunkcijo prebavil (nagnjenost k apendicitisu, povečana kislost želodčnih encimov, razjed, vnetje žolčnika, enterokolitis).
• Alergijske reakcije na vitamin C
• Bolezni jeter in žolčnika (nefritis, holecistitis, hepatitis).
• Preobčutljivost zobne sklenine.

Prehrana ima tudi starostne omejitve: kategorije "16 -" in "65 +". Tudi ona kontraindiciran pri nosečnicah in doječih ženskah.

Prednosti in slabosti

Pros

1. Uporaba citrusov pomaga izboljšati delovanje prebavil in pospešiti presnovo.
2. Vitamin C se široko uporablja v kozmetologiji za zdravljenje aken in aken, posvetlitev in pomlajevanje obraza.
3. Limonina kaša in eterična olja so najboljša pomoč pri profilaktičnem zdravljenju bolnikov, nagnjenih k diabetesu.
4. Vitamin C krepi imunski sistem, njegova uporaba v hrani med spomladanskim pomanjkanjem vitaminov je še posebej pomembna.
5. Poleg vitamina C limona vsebuje vitamine A, D, B1 in B2, ki krepijo nohtne plošče in naredijo lase močne in goste.
6. Limonina kaša ima tudi zdravilne lastnosti, zahvaljujoč pektinskim snovem in vlakninam, ki jih vsebuje, se iz telesa odstranijo težke kovine in radionuklidi.
7. Druga pomembna prednost celuloze limone je organski kalij, ki krepi srčno-žilni sistem in povečuje elastičnost in elastičnost sten krvnih žil.
8. Redno uživanje limone izboljša črevesno mikrofloro in odpravi problem prekomernega tvorjenja plinov.
9. Citrusi obnovijo izločevalni sistem ledvic.
10. S pravilno pripravo prehranskega jedilnika pacienti nimajo občutka utrujenosti, letargije, kot je to običajno pri mnogih vrstah hujšanja.

Številke

1. Uporaba limonine diete je možna le kratek čas, saj sadne kisline vplivajo na kislost želodca.
2. Ob dolgotrajni uporabi limonine vode se lahko pojavi povečana občutljivost zobne sklenine.
3. Limonin sok deluje dražilno na sluznico želodca in črevesja, zato lahko izzove zgago pri osebah z občutljivim črevesjem.
4. Med dieto je možno zvišanje krvnega tlaka.
5. Lahko se pojavijo bolečine v desnem hipohondriju, kar kaže na okvaro žolčnika ali jeter. S takšnimi simptomi je treba prekiniti prehrano in se posvetovati z zdravnikom.
6. Prekomerni vnos vitamina C lahko sproži alergijske reakcije.

Dieta za hujšanje na limonini vodi in citrusih: recepti in značilnosti uporabe

Trajanje diete je dva tedna, na dan lahko izgubite do 3 kg. Najtežja dieta od vseh diet v našem članku. Pred uporabo se prepričajte, da se posvetujete z zdravnikom in opravite tudi vse potrebne teste. Med dieto lahko uporabljate samo limonino vodo.

Limonova pijača

Priprava pijače na osnovi limone in vode je zelo preprosta.:

1. lahko samo iztisnete sok ene limone, tako da ga mešate z enim litrom čiste vode;
2. lahko citrusi narežete na rezine in nalijete toplo vodo;
3. Sadje lahko mletite v mešalniku in dobljeno maso vmešajte v tekočino.

Poleg tega so razmerja enaka. To pijačo je najbolje piti na prazen želodec. Sestava limon ne sme biti hladna, bolje je, da je bila pri sobni temperaturi.

Je pomembno: V takšnem obdobju limoninega posta je treba v prehrano vključiti čim več navadne pitne vode. Na dan je treba zaužiti približno tri litre vode, razen limoninega koktajla.

2 dnevni obrok

Ta možnost velja za najkrajšo v limonini prehrani. V dveh dneh lahko odstranite škodljive snovi iz telesa in vržete do 4 kg. Ni ga vredno podaljšati, saj lahko to povzroči zvišanje ravni kislosti v telesu.

Dietni meni:

1. Dva dni ne jejte hrane.
2. Po pravilih prehrane je potrebno eno žlico medu razredčiti v 1,5 litra vode, iztisniti sok 7 limone in dodati tudi eno žličko pekoče rdeče paprike, ki jo je treba najprej kuhati 2 minuti v 100 ml vode.
3. Pripravljeno mešanico pijemo ves prvi dan diete. Poleg pijače lahko uporabite le navadno mirno vodo.
4. Drugi dan je meni enak.

Ta različica prehrane se nanaša na najbolj ekstremne metode hujšanja. Njenega zdravja ne priznava noben nutricionist. S hujšanjem se sami ne strinjajo. Nekdo je zadovoljen z rezultatom minus 2-4 kg, nekdo pa ogorčen zaradi strogih prehranskih omejitev. Vsekakor je pred začetkom take diete priporočljivo, da se posvetujete z zdravnikom.

Za 3 dni

Zahvaljujoč tej dieti ne morete le shujšati, temveč tudi preveriti svoje telo glede stopnje vnosa limone, da boste kasneje lahko poskusili daljši tečaj. V primeru prekomernih napadov lakote lahko v jedilnik dodate prigrizek s suhim sadjem.

Dietni meni:

• 1. dan
  1. Zajtrk: 2 sveži jabolki in pol limone.
  2. Kosilo: 1 skodelica kefirja in pol limone.
  3. Večerja: 1 banana.
• 2. dan
  1. Zajtrk: ovsena kaša na vodi z 1 jabolkom in pol limone.
  2. Kosilo: ovsena kaša v vodi z 1 jabolkom in pol limone.
  3. Večerja: 1 skodelica jogurta brez dodatkov.
• 3. dan
  1. Zajtrk: 1 pečeno jabolko s cimetom in limono.
  2. Kosilo: 1 pečeno jabolko s cimetom in limono.
  3. Večerja: sveže sveže jabolko in limona.

Za teden dni

Vsak dan skozi teden je potrebno zaužiti 1,5 litra vode, ki vsebuje sok treh limon. V idealnem primeru pijte koktajl pol ure pred obrokom. Ob neugodju med uživanjem kisle hrane lahko pijači dodate 1 žlico medu.

Dietni meni:

• Ponedeljek: pečena jabolka.
• Torek: ovsena kaša na vodi brez dodatkov in 1 čajna žlička kefirja.
• Sreda: solata z zelenjavo in feta sirom, začinjena z limoninim sokom.
• Četrtek: parjene piščančje prsi.
• Petek: 2 kg sadja in 1 liter biokefirja.
• Sobota: solata iz paradižnika, solate in listi tune.
• Nedelja: ajdova kaša v vodi brez dodatkov.

Dva tedna

Prednost te različice limonine prehrane je, da se telo povsem navadi na novo prehrano, zato se izgubljena teža ne vrača nazaj.

Metoda ima tudi pomanjkljivosti, ki jih povzročajo nove omejitve v meniju: izbira pijač je zmanjšana, poleg limone in navadne vode ne morete piti ničesar drugega. Kar zadeva hrano, ni nobenih prepovedi: prehrana mora biti racionalna, vsebnost kalorij pa čim manjša.

Dietni meni:

• Ponedeljek: 1 skodelico mineralne vode zmešajte s sokom 1 stisnjene limone.
• Torek: 2 žlici mineralne vode brez plina zmešajte s sokom 2 stisnjenih limon.
• Sreda: 3 žlice mineralne vode brez plina zmešajte s sokom 3 stisnjenih limon.
• Četrtek: 4 žlice mineralne vode brez plina zmešajte s sokom 4 stisnjenih limon.
• Petek: 5 žlic mineralne vode brez plina zmešajte s sokom 5 stisnjenih limon.
• Sobota: 6 žlic mineralne vode brez plina, pomešanih s sokom 6 iztisnjenih limon.
• Nedelja: 3 žlice mineralne vode brez plina zmešajte s sokom 3 stisnjene limone z dodatkom 1 žlice medu.

Od 8. do 14. dneva je jedilnik za teden enak.

Samo na soku

Ta možnost prehrane je razširjena med ženskami po vsem svetu zaradi preprostosti in hitrosti hujšanja. Zahvaljujoč njej lahko v enem tednu izgubite 6 kg. Podobno dieto lahko uporabljate vsake tri mesece.

Še posebej privlačna v prehrani je odsotnost resnih prehranskih omejitev - da se znebite odvečnih kilogramov, bo povsem dovolj, da zjutraj z navadno mirno vodo spijete razredčeno limonino svežo.

Vendar pa ta dieta ima svoje značilnosti, predstavljajte si glavne:

1. Za ohranitev zobne sklenine je treba po vsaki uporabi koktajla izpirati usta z naslednjo raztopino, ki blokira delovanje kislin: 1 čajno žličko sode bikarbone zmešajte z enim kozarcem tople vode.
2. Koktajl iz limoninega soka in navadne vode lahko pripravimo na naslednji način: sok ene limone zmešamo z litrom vode pri sobni temperaturi. Nastala mešanica se shrani v hladilniku.

S kefirjem

Dieta traja tri dni, izgubite lahko do 3 kg.

Dietni meni:

• Čez dan zaužijte približno 1,5 litra biokefirja in 2,5 litra limonske vode, prepojene z limono. Recept je precej preprost: 2 skodelici zakisane vode, po 1,5 ure - kozarec biokefirja. Čez dan upoštevajte to zaporedje.
• 30 minut pred spanjem popijte 1 skodelico pijače, ki je sestavljena iz 2/3 delov kefirja, 2 žlici limonine vode in 0,5 žličke mletega cimeta.

Spet se lahko zatečete k takšni dieti po 2 mesecih.

Z ajdo

Dieta traja 10 dni, izgubite lahko do 7 kg.

Jedilnik za dan:

• Zajtrk: koktajl soka 1 stisnjene limone + krožnik ajdove kaše na vodi.
• Kosilo: ajdova kaša na vodi in 2 rezini limone.
• Večerja: krožnik ajdove kaše na vodi, 3 rezine limone s sladkorjem, 1 skodelica čiste vode.

Včasih je dovoljeno piti tudi črni čaj, kavo brez sladkorja ali infuzijo korenin.

Po 3 mesecih se lahko spet zatečete k limono-ajdovi dieti.

Nadaljevanje normalne moči

Običajno prehrano morate obnoviti postopoma in previdno.. Prehod z diete na običajni meni bo trajal vsaj polovico trajanja diete. Zaradi prehranskih omejitev med dieto postane volumen želodca manjši, zato je treba zmanjšati velikost zaužitih porcij.

Nutricionisti svetujejo, da bodite pozorni na jedi, ki vključujejo dušeno zelenjavo, nato sveže sadje, juhe na zelenjavni osnovi, ribe, meso in morske sadeže, po katerih lahko zelenjavo, ki vsebuje škrob, vključite v prehrano.

Je pomembno: Ko izstopite iz diete, sledite istemu urniku pitja, ki ste ga uporabljali med hujšanjem. Tako telo zaščitite pred stresom.

Če želite doseči zastavljeni cilj, morate pravilno uporabiti limonino dieto. Ne naslanjajte se na citruse v upanju, da pospešite rezultate hujšanja. Tako le zakomplicirate situacijo in izpostavite svoje zdravje resnim tveganjem. S pravilno uporabo prehrane lahko v kratkem času izgubite 5 kg odvečne teže in očistite telo toksinov.

Na splošno je limonina dieta odličen dokaz, da lahko shujšate in hkrati jeste hrano, ki prinaša zadovoljstvo. Dieta je priročna za uporabo v katerem koli letnem času, pa tudi v kombinaciji s športom.

Oglejte si video: Suspense: Crime Without Passion The Plan Leading Citizen of Pratt County (November 2024).